春天吃哪些食物不犯困
春天吃哪些食物不犯困
春天到，春困生，那么春天吃什么不犯困呢?现在就由学习啦小编来跟你讲一讲春天不犯困吃的相关食物吧!
春天不犯困吃的食物
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
4、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
8、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
9、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
春天不犯困的方法
1、吃好早餐
不论我们在哪，有多少工作要做，有多少作业要做，到点了都要放下按时吃饭。就像人们常说的，一顿不吃饿得慌，虽然有点夸张，但它所描述的意思并不仅仅是少吃一顿饭会饿，而真正的意思是不吃饭会对我们的身体不好，影响我们的健康，俗话说的好，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，早餐是我们一天中最重要的一顿，也是营养需求最高的一顿，早餐吃的好不仅是营养吸收的好，就连一天心情都会很好，而且它还有神奇的功效就是可以避免我们下午犯春困。
2、多吃草莓
据调查统计，在孩子最爱吃的水果排名中，草莓毫无疑问的排在了第一位，因为它的香味的确很诱人，吃在嘴里甜甜的，形状也时分可爱。春天是吃草莓的季节，有很多家长会在孩子放假的时候带他们去草莓园摘草莓，既能让孩子愉快的度过周末，又可以让孩子吃到新鲜的草莓。别看一颗小小的草莓，它的维生素C的含量极其的丰富，多吃草莓可以让皮肤白皙嫩滑，心情舒畅，最主要的是它还可以让春困远离我们，帮助我们调节春困带来的烦恼。
3、学会喝茶
中国自古以来就有喝茶的习惯，尤其是广东那边，早茶和下午茶都十分的重视。喝茶对我们身体十分有益，不仅可以美容养颜，还可以调节身体的新陈代谢和克服春天到来犯的春困。
像菊花茶，它有清肝明目的作用，在下午喝它可以有效的缓解疲劳，因此达到预防春困的效果。还有玫瑰花茶，这也是人们常喝的一种茶，由于玫瑰花的味道比较浓郁，闻起来就可以让人瞬间精神，因此下午喝点玫瑰花茶可以让人振奋起来，不再感到疲劳。
4、保证足够的睡眠
现在还多人尤其是年轻人生活方式黑白颠倒，晚上不睡，白天不起，这不仅影响睡眠质量，还危害了身体的健康。每天保证足够的睡眠十分重要，它可以让人们第二天精力充沛，不论是做事还是学习效率都会很高，如果中午可以休息一会，哪怕是有短短的半小时，它就会在下午就不会感到疲惫。
5、勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是我们每天必做的事情，就像吃饭一样。可是刷牙洗脸不仅仅是因为它可以保持口腔清新和面部的干净白嫩，它还可以缓解我们的疲劳，消除春困。因为牙膏中含有芳香的味道，可以让人保持轻松愉悦的心情;另外，洗脸可以让大脑保持清醒，这也是为什么人们犯困或疲劳的时候会去用清水洗脸的重要原因。
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