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有效防止冬季脱发的食物

时间: 冠明863 分享

有效防止冬季脱发的食物

  生活中,很多人都感觉自己的头发在冬天掉得多。其实,这里的原因除了气候干燥外,还有别的你意想不到的因素。冬天脱发严重怎么办?冬天吃什么食物防止脱发?接下来学习啦小编为你分享一下的营养价值,一起来看看防止冬季脱发的食物吧!

  防止脱发的食物1、海水鱼

  研究发现,欧米伽3脂肪酸属于不饱和脂肪酸,有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼都富含这种不饱和脂肪酸,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

  防止脱发的食物2、核桃

  核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

  防止脱发的食物3、鳄梨

  富含维生素E、维生素C、维生素B6的鳄梨,是保持头发健康不可或缺的食物。维生素B6能够促进细胞生成,因此有利于头发生长。而维生素E能抑制过氧化脂质的生成,有予防头皮细胞损坏的效果。另外,鳄梨的抗氧化作用能使头发和皮肤细胞免受紫外线的破坏。

  防止脱发的食物4、西红柿

  西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

  防止脱发的食物5、西兰花

  西兰花富含丰富维生素A和C,能够促进皮脂产生,同样加速头皮血液循环,有益于发丝健康。

  防止脱发的食物6、柑橘

  柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。

  防止脱发的食物7、大豆

  人们食用大豆及其制品之后,肠中会分解一种物质,这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成,该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发,对于那些有脱发趋向的男性来说,这无疑是个福音。

  防止脱发的食物8、菠菜

  菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。

  防止脱发的食物9、鸡蛋

  研究发现,爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱,男性为500毫克,而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱。

  防止脱发的食物10、海带

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  防止脱发的食物11、牡蛎

  牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

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