春天养生菜谱及功效

　　一年之计在于春，春天，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，在春天通过各种方式颐养生命、增强体质、预防疾病，方为上策。春天养生菜谱及功效，你知道有哪些吗?春天养生要注意哪些问题?不如跟着学习啦小编一起来学习春天养生菜谱的内容吧!

　　春天养生菜谱及功效

　　1、猪肝粥--养肝健脾

　　做法:粳米250克,猪肝100克,姜丝8克、葱花20克、食盐适量,共煮成粥。

　　功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合气血虚弱、面色萎黄、眼睛干涩、肝病等患者食用。

　　2、菠菜粥--养血止血

　　做法:菠菜500克,粳米200克,胡椒粉2克,食盐适量,共煮成粥。

　　功效:菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压等患者食用。

　　3、小米红枣粥--养血安神

　　做法:小米150克,红枣60克(去核),加水适量,共煮成粥。

　　功效:小米红枣粥具有补中益气、健脾养胃、养血安神的作用,适合气血不足、慢性消化不良、神经衰弱、失眠健忘等患者食用。

　　4、黑米党参粥--补中益气

　　做法:党参、茯苓各15克,生姜片5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。

　　功效:黑米党参粥具有补中益气、健脾养胃的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

　　5、菊花粥--清热解毒

　　做法:粳米150克,白菊15克,枸杞5克,冰糖适量,加水共煮成粥。

　　功效:菊花粥具有清热解毒,养肝明目的作用,适合风热感冒、头晕目眩、目赤肿痛、肝经风热、皮肤疮痈等患者食用。

　　6、萝卜粳米粥--开胃健脾

　　做法:白萝卜250克,粳米100克,生姜丝8克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。

　　功效:萝卜粳米粥具有开胃健脾、消食利气、宽中止渴的作用,适合因过多进食肥甘、厚味食物而消化力较弱、痰多的患者及小儿积食者食用。

　　春天养生要注意的问题

　　1、注意补充优质蛋白质:春天气温变化大,冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低,从而容易传染或者复发疾病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

　　2、注意摄取足够的维生素和无机盐:小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等,可提高人体免疫功能,增强机体抗病能力。

　　3、适当锻炼：适当锻炼春天养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。春天绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪。因此,应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动,让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春天锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率。

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