夏天消暑喝什么水果茶效果好

　　夏季气候炎热，人体水分流失的也比较快，所以在炎热的夏季可以多吃一些新鲜的水果，而且水果不仅可以生吃用来泡茶也是一个不错的选择。夏天消暑喝什么水果茶好呢？以下是小编为大家整理推荐关于夏天消暑水果茶，希望对大家有所帮助。

　　八大夏天消暑水果茶

　　一、柳橙果茶

　　材料：鲜橙1个，红茶或锡兰茶1包。

　　做法：

　　1、鲜橙切片，取一片沿着杯边挤压出果汁后，再另取一片新鲜鲜橙片放入杯内。

　　2、加入适量的冰糖调味。

　　3、热茶泡好后倒入杯内泡3分钟左右即可饮用。

　　健康小贴士：如果想口感更好，可加入数滴白兰地或者朗姆酒。

　　二、木瓜奇异果茶

　　材料：木瓜半个、奇异果1个、玫瑰花10g、冰糖10g。

　　做法：

　　1、将奇异果、木瓜洗净，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一点。

　　2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸点。

　　3、将奇异果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分钟左右点。

　　4、最后放入玫瑰花，然后关火即可。

　　健康小贴士：猕猴桃中含有多种氨基酸，能够延缓人体衰老，搭配美容养颜的玫瑰花绝对是夏日必备的养生水果茶。

　　三、陈皮水果茶

　　材料：冰糖少许，九制陈皮半袋，苹果1个，雪梨1个，小番茄等水果适量。

　　做法：

　　1、先将陈皮切成细丝，将苹果雪梨切成块或者是片。

　　2、将陈皮放入到沸水中煮2-3分钟左右再加入适量的冰糖。

　　3、熬好陈皮汤之后再在其中加入准备好的水果一起略煮一会就可以装进容器中了。

　　健康小贴士：夏天吃一些陈皮能够起到祛湿的功效，同时陈皮味略苦，搭配新鲜的水果味道更佳。

　　四、苹果雪梨茶

　　材料：苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许

　　步骤：

　　1、将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁。

　　2、在锅中放入矿泉水，将水煮沸。

　　3、将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分钟左右。

　　4、稍冷却后加入蜂蜜即可。

　　健康小贴士：雪梨有生津润燥、清热化痰之作用，其含有的果胶也可帮助通便，是滋养排毒的佳品。红枣中含有丰富的维生素，可养血补气，抗过敏，对女性非常好。

　　五、菠萝水果茶

　　材料：菠萝半个、苹果半个、梨半个、百香果1个、哈密瓜1/4个、橙子半个、柠檬2片、红茶包2包、矿泉水、冰糖或蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、橙子、柠檬切片，菠萝、哈密瓜、苹果、梨切成小块，百香果取出果肉。

　　2、矿泉水注入锅内，大火烧开，加入菠萝、苹果、梨和哈密瓜。

　　3、再次煮开，1分钟左右关火，加入橙子、柠檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。

　　4、加入红茶包浸泡10分钟左右，室温放凉。

　　健康小贴士：夏天吃一些酸酸甜甜的菠萝能够起到清热解暑、生津止渴的恭喜功效，同时搭配性凉的苹果和哈密瓜口感更佳哦!

　　六、金桔柠檬茶

　　金桔8颗、柠檬半颗、果糖适量、话梅2颗

　　做法：

　　1、金桔5颗榨汁、3颗用刀划5-6道刀痕

　　2、杯中放入金桔汁、柠檬汁、果糖、话梅，冲入1/4杯开水拌匀，再放入冰块、金桔搅拌均匀即可。

　　健康小贴士：夏天喝一些金桔汁能够起够起到生津止渴的功效，而且还能够增强机体抗寒能力，防治感冒、降低血脂。

　　七、百香果茶

　　材料：百香果3个、红茶1包、菠萝汁2匙、蜂蜜一匙、水蜜桃原汁一匙。

　　做法：

　　1、锅中放入到8分满，加入百香果煮开，除去泡沫。

　　2、加入蜂蜜 蜜桃汁 菠萝汁 红茶搅动即可。

　　健康小贴士：百香果是天然的镇定剂，夏天吃一些能够百香果舒解神经紧张及极度焦虑所引起之所有不适感。

　　八、葡萄红茶

　　材料：红茶、葡萄酒、葡萄、糖浆。

　　做法：

　　1、将葡萄轻轻捏碎，然后连同碎葡萄果肉和果汁一起放入玻璃杯中。

　　2、加入葡萄酒(红白均可)和适量糖浆，糖浆不要加太多，以免掩盖葡萄酒原有的风味。

　　3、装入碎冰块，注入冰红茶，轻轻搅拌。最后用葡萄粒装饰即可。

　　健康小贴士：还在纠结夏天喝什么水果茶？那么不妨来试试这款特别的葡萄红茶吧，夏季吃一些葡萄不仅可以增强人体抵抗力，还能够帮助消化。

　　夏季消暑小妙招

　　一、适量补水

　　夏季炎热，很多人都是大量补水，尤其是在大量出汗之后。其实这是不正确的，大量出汗后体内盐分本来就少，再大量补水就会导致体内代谢失衡。平时常补水，莫待口渴时大量补水。最好是少喝饮料和啤酒。

　　二、时间观念

　　夏季早上十点到下午三点之间是最炎热的时候，这段时间尽量少出门。不得不出时应做好防晒措施，涂抹防晒霜，穿浅色衣服，打遮阳伞等等。

　　三、心态最重要

　　俗话说的好‘心静自然凉’。越是炎热就越要心静，心静下来一切就都变得清凉起来。抛却烦恼，放空心灵。晚饭后出来走走，散散步，吹吹晚风，见见熟人，生活自然清凉。

　　四、饮食习惯

　　少吃点油腻的食物，多吃新鲜蔬菜既补充了营养又防止了中暑，食物不宜太过清淡，多放点盐和醋补充流汗所损失的盐分。

　　五、消暑方法

　　多光脚，虽然有些不雅观但是很管用，脚上的汗水蒸发会使人特别舒爽。学会蹭凉，到有空调的地方如超市，图书馆等等。在电扇前放盆水，吹出来的风特别清爽。