4道健康又好消化的养生米糊

　　米糊可生胃津，健脾胃、补实益，最宜养人。那么有哪些米糊养生呢?接下来学习啦小编和你一起了解养生米糊的做法吧。

　　养生米糊做法一：芝麻黑米糊

　　原料

　　黑米100克，黑芝麻15克，白糖适量

　　步骤

　　1.黑芝麻拣洗干净，晒干后炒熟;黑米淘洗干净，控去水分。

　　2.将黑米放入豆浆机桶内，注入清水至上下水位线间，浸泡8小时，加入黑芝麻。

　　3.放入机头，按常规打成米糊，倒入碗内，加白糖调味食用。

　　《本草求真》上载：“黑芝麻，须发不乌用

　　之良”。黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸、

　　芝麻酚等。其与黑米合打成糊，可营养毛囊细

　　胞，促进毛发生长，增光泽。

　　养生米糊做法二：香蕉蛋黄米糊

　　原料

　　大米100克，香蕉1根，鸡蛋黄2个，盐适量

　　步骤

　　1.香蕉剥皮，切成小丁;鸡蛋黄压碎;大米淘洗干净，控去水分。

　　2.将大米放入豆浆机内，注入清水至上下水位线间，浸泡8小时，再加入香蕉和鸡蛋黄。

　　3.放入机头，按常规打成米糊，调入盐搅匀，即可盛碗内食用。

　　蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力。搭配营养丰富的香蕉与大米制成糊食用，不仅增加了营养，而且更具健脑益智。

　　养生米糊做法三：鸭血米糊

　　小米100克，鸭血50克，盐适量

　　步骤

　　1.鸡肝洗净，切成小片，汆水备用;大米拣洗干净，控去水分。

　　2.将大米放入豆浆机内，注入清水至上下水位线间，浸泡透，加入鸡肝，按常法打成米糊。

　　3.放入葱末、盐调味，即可盛在碗内食用。

　　步骤

　　1.小米漂洗净糠皮;鸭血切成小块，用温水泡10分钟，控水待用。

　　2.将小米放入豆浆机桶内，注入清水至上下水位线间，泡8小时，加入鸭血。

　　3.放入机头，接通电源，按“米糊”键，反复搅打、加热和熬煮，约20分钟提示音响起后，米糊即打好，调入盐，即可食用。

　　鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血，是中医常用的治疗方法。鸭血与小米制成米糊服食，可缓解面色苍白或萎黄、头晕目眩、心悸等症。同时也是肝癌患者保肝佳馔。

　　养生米糊做法四：鸡肝米糊

　　大米100克，鸡肝3只，葱末5克，盐适量

　　1.鸡肝洗净，切成小片，汆水备用;大米拣洗干净，控去水分。

　　2.将大米放入豆浆机内，注入清水至上下水位线间，浸泡透，加入鸡肝，按常法打成米糊。

　　3.放入葱末、盐调味，即可盛在碗内食用。

　　鸡肝为食补养肝之佳品，与大米一起制糊，有补肝益肾明目的作用。可以帮助身体排出毒素，使气血运行顺畅，改善体质。

上面就是小编为大家介绍的养生米糊相关内容，希望对大家有帮助。