冬季养生的8大原则及预防5大疾病

冬季养生的8大原则及预防5大疾病

　　冬季来临，千万要小心预防空调和暖气病!暖气病有哪些呢?如何远离?下面由学习啦小编为大家介绍吧。

　　5大疾病之呼吸道疾病：

　　供暖初期最多发的是呼吸道疾病，老人和孩子是易感人群。因为门窗紧闭，空气不流通，细菌极易滋生。加上暖气片不清洁，问题会更严重。

　　5大疾病之皮肤瘙痒症：

　　冬季空调房里，应特别注意皮肤搔痒症。冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，长时间呆在干燥高热的室内，皮肤问题会更严重。此外，不少年轻女性会出现青春痘爆发的情况。冬季人们运动较少，进食却相对较多，盲目进补易导致内分泌紊乱失调，从而引发痤疮。

　　5大疾病之泌尿系统疾病：

　　冬季是女性泌尿系统感染的高发季节。供暖后，室内外温差大，人的免疫力下降，长时间呆在干燥的室内，体内水份流失多，导致尿量减少，对膀胱和尿道细菌的冲刷作用降低，大大增加泌尿系统感染的风险。

　　5大疾病之心脑血管病：

　　冬季是心脑血管疾病的高发季节。冬季心绞痛、心衰患者较秋季高出30%—50%。冬季室内温差大，易导致血管痉挛和血压骤升，加之室内温度过高，会消耗人体水分，导致水液不足，血液黏稠度增高，易引发心血管疾病。暖气病，还易导致肺循环不畅，导致心慌、胸闷等症状。

　　5大疾病之眼睛干燥症：

　　冬季最常见的眼病是干眼症。在干热的室内，眼睛泪液不足，易出现干涩、疲倦、眼痒等症状，严重者会出现红肿、充血。用手揉，更易感染细菌而诱发结膜炎。

　　冬季养生八大原则：

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　一要少出大汗

　　冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二要健脚板

　　健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　三要防犯病

　　冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　四要水量足

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。面部保养务必到专业美容会所，补水、储水都很重要，另外通经络，升阳气，以内养外，事半功倍。

　　五要调精神

　　冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　六要空气好

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。

　　七要粥调养

　　冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　八要入睡早

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　上面就是小编为大家介绍的关于冬季养生的8大原则及预防5大疾病相关内容，希望对大家有帮助。