女人养生常识有哪些
女人养生常识有哪些
现代社会中，人们的养生意识也逐渐提高。但是对于女性养生来说，不同体质所要遵循的养生之道是不同的。下面就是学习啦小编为大家整理的关于女人养生方面的常识，供大家参考。
不同体质的女性该如何养生
【血瘀体质】
刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘。
饮食调理：多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
【阳虚体质】
阳虚体质的女性手脚总是发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
饮食调理：多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
【气虚体质】
气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。
饮食调理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物，尤其推荐补虚症很好的山药。
食谱推荐：
1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)
2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。
【痰湿体质】
最大特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多。
饮食调理：要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
【阴虚体质】
阴虚体质的女性会怕热，常常感到手脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，面颊潮红或偏红，容易失眠，常常大便干结，性情急躁。
饮食调理：多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。
食谱推荐：
1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋润皮肤的女性可加入白芷)
2、芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
【气郁体质】
气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱，且比较瘦，经常闷闷不乐，会无缘无故叹气，容易心慌失眠。他们的感情脆弱，容易受到惊吓或容易感到害怕，常常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部会有堵塞感或异物感，且容易失眠。
饮食调理：多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。
食谱推荐：黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。
【血虚体质】
血虚体质女性的面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢容易麻木。这类女性性格比较内向，胆小，不善交际，不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼，心悸，失眠。
饮食调理：多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆，不仅可补血，还能丰胸。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
夏季女性养生
情绪养生
夏季女性养生，需要注重精神的调整。俗话说，“心静自然凉”，就是提醒大家，夏季应该抛开烦闷，保持乐观开朗的心情。若情绪不畅，则会引起人们肝气郁滞不顺，内分泌系统紊乱，免疫力低下，从而各种疾病不请自来。除了自我精神调节，也可以做一些让人平心静气的活动：可以为自己泡一壶令人心旷神怡的养心茶，抑或者来一次避暑消夏之旅，参加画画、陶艺课程也是不错的选择。
饮食养生
夏季虽热力四射，但是女性朋友的内脏反而是冷的，消化功能较其他季节也更弱。在此时节，若不多加以注意饮食，很容易造成腹泻，甚至引起胃肠道疾病。仁和建议：夏季进食需定时，不能想吃就吃、不想吃而不吃，这样会使脾胃功能紊乱;同时饮食宜清淡，大量进食油腻食物会影响消化吸收;忌生冷，吃冷食、冷饮虽然会让人身心舒适，但是吃多了就会伤脾胃。
运动养生
夏季，不少女性为了凉爽，总是宅在空调房里，这样对身体没太大益处。夏天运动，不仅能加快体内新陈代谢，还能增强人体热适度，可以有效预防中暑及其他常见热症。仁和建议，大家可以在阳光不是很强烈的时候，选择去空气清新的大自然中跑跑步、跳跳操，运动一下身心。同时，也可以去游泳，不仅散热快，同时也有助于保持身材，游完后别忘记用妇炎洁进行私处清洗。
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