中年男性容易发福原因

中年男性容易发福原因

　　“发福”这个词大家听得也不少，可是有没有想过为什么人一到中年就有发福危机呢?究竟是自然规律，还是由生活习惯引起。下面我们一起带着这些问题来找下答案。

　　中年男性容易发福原因

　　一、缺乏运动

　　目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有运动习惯的很少。然而运动能很好的防止我们过早、过快的开始发胖。消耗能量的同时，更重要的是提高了基础代谢率，即便是睡觉的时候也比别人多消耗能量。最简单、最有效的提高基础代谢率的方法就是坚持运动，每周至少5次，每次至少30分钟。

　　二、激素改变

　　中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降，更容易导致脂肪的堆积，一般堆积到臀部、腹部，导致向心性肥胖。此时的女性应该注意大豆极其大豆制品的摄入，大豆还有类似雌激素的物质，能够改善女性雌激素水平。

　　三、压力

　　中年人一般都是公司的中坚力量，家庭的中流砥柱，往往应酬还多，压力增大，还不能保证充足的睡眠，这些因素都让中年人更容易发胖。一定要找到适合自己的减压方法如听轻音乐，瑜伽健身操;减少不必要的应酬，尽量的不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物;保证充足睡眠，保持心情愉悦。

　　四、身体自身的变化

　　假设你饮食习惯一直没变，即能量的摄入相对恒定。能量的消耗确实越来越小的，原因：人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积。