春节养生注意事项
春节养生注意事项
每年春节前后，大人、小孩、老人的各种病症明显增高，其中以心脑血管病和肝、胆、脾胃等方面为多。因此，应特别重视和加强节日养生保健。下面就是学习啦小编为大家整理的关于春节养生方面的注意事项，供大家参考。
春节养生注意事项(一)
一，心脏不好
避免劳累：春节前要做很多过年的准备，应避免过于劳累，否则会加重心脏负担，诱发心脏病，同时要尽量克制自己的情绪，一切淡然处之。
起 居：避免熬夜，注意劳逸结合、适度活动,坚持早些睡早些起(晚上22点前睡，早7点前起)。
饮食有节：饮食应清淡，不能暴饮暴食(三餐固定、7成以下饱)，适量饮酒(适量饮温黄酒,黄酒对心脑血的好处是红酒的几倍)。
注意避寒：春节期间，天冷且温度变化大，心脏不好者应避免在寒风中长时间进行户外活动。
避免激动：春节到了，自然少不了亲友聚会，把酒言欢，往往容易造成情绪激动，人在大怒或大喜时，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。
急救信号：一旦出现胸骨后或心前区压榨样或紧缩样疼痛，胸部闷、憋、堵、胀等症状时，应赶快就医。
二，血压高
保持情绪稳定：保持乐观豁达的心态，不患得患失，控制情绪波动。
远离烟酒：重度吸烟饮酒者的中风及心梗死亡率是不吸烟饮酒者的3倍。
不过度劳累：做到生活起居有规律，保证充足的休息和睡眠时间，不要因为节日期间就熬夜打牌打麻将。
饮食清淡：比平日更要注意荤素搭配，少荤少油少甜食，多食蔬菜和粗粮，每餐只吃7成饱，晚餐5成。
适当运动：在下午15点到17点间打太极拳、慢走等。
三，血糖高
起居：避免熬夜，注意劳逸结合、适度活动,坚持早些睡早些起。
赴宴：在赴宴时应告知他人自己的情况，千万不要隐瞒，这样才能在大家的帮助下控制好饮食。
饮食：禁烟少酒(最好只喝黄酒);不随意吃零食;避免食用含糖高的水果，可选择猕猴桃、梨、苹果等升糖指数低的食物，但不要多吃。
四，肝胆问题
肝病患者：应忌酒，肝病患者饮酒，会直接损害肝系统。
胆囊炎患者：节日期间的饮食更要保持清淡，宜少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物摄入过多会引发。
胰腺炎患者：节日里，此类患者应避免过量进食，否则会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高。同时要避免大量饮酒，否则酒精会造成胰腺的损害，导致急性胰腺炎。
五，胃肠弱
慢性胃炎：饮食提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担。饮食宜软烂，不可食煎炸、半熟之品及坚硬食物，最好吃粥类。
胃及十二指肠溃疡：不宜熬夜守岁，否则会使身体过于疲劳或睡眠不足，引起疾病复发或加重病情。饮食上应避免刺激性食物及难于消化的食物，如火锅、酸辣泡菜、烈酒、特咸的腌制食品等。
六，正在感冒
休息：过节期间患感冒的人，尤其是病情较重或年老体弱者应卧床休息。
保暖：要注意防寒保暖，不能受凉，以防病情加重。发烧时也不要洗澡，因为热水浴能消耗体力，且容易在洗澡时受凉，可在温暖的房间内进行擦浴，及时更换内衣。
开窗：晨起开窗，保持室内空气流通和适当的温(湿)度，或用食醋熏房间。
外出：已患感冒的人要尽量少去人群密集的场所，尽量不要走亲访友。
预防：多喝生姜红糖水(因春节期间大部分都是劳累导致抵抗力下降的风寒感冒)。
春节养生注意事项(二)
一，准备活动不可少
冬季气候寒冷，肌肉和血管收缩得比平时要严重，因此为了避免运动损伤，应该在运动前做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的生姜红糖水、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。
另外，在进行剧烈运动之前，应该做好准备活动，尤其是老年人，更应该选择比较缓和的户外运动，比如太极拳、慢跑、骑单车等等。
二，下午锻炼更合适(下午15点到18点间)
一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯，而这在春节寒冷时就不太适用。冬季健身的最佳时间是在15～19时之间。而且下午气温相较于早上更高，运动后更不容易出现感冒。
三，天气不好别勉强
寒冷天健身尤其要注意在天气不好的时候不宜进行锻炼。比如大雾天气时，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，这时最好在室内做简易的活动。此外，天气过冷的话，应该注意适当添加衣服保暖。
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