初春养生常识
初春养生常识
一天之计在于晨，一年之计在于春。可想而知，春季是非常好的养生季节。那么春季养生有哪些小常识呢?初春养生又该吃什么好呢?下面就是学习啦小编为大家整理的关于初春养生方面的常识，供大家参考。
初春养生小常识有哪些
1、多主食少副食
春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。
2、多蔬菜少水果
蔬菜富含丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它。而水果多属生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。
3、多乳品少肉类
乳制品中富含营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇很高，因此，初春过多的吃肉类则易发胖。
4、多喝水少油腻
季节更替带来多封、干燥的气候，加剧身体水分的流失。春季容易上火，进而引起头痛、便秘。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道、排毒祛火。
5、多吃彩色食物少吃口味单调食物
在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应照顾到各脏器的爱好。
老年人初春锻炼五不宜
1、不宜早
初春的早上气温低，雾气重，如果早外出晨练，容易伤风感冒，还能使其他上呼吸疾病加重，故老年人应在太阳升起后外出锻炼为宜。
2、 不宜空
老年人新陈慢，早晨血流相对缓慢，且经一夜的消化吸收，腹中空空。所以喝些热的奶、豆浆，以补充水分，增加热量。
3、不宜露
户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时，运动强度可小些或休息一会儿，不可脱衣衫，以防寒气入侵而致病。
4、不宜久
老年人体质弱，适应行差，故运动一定要量力而行，循序渐进，时间不能太久。
5、不宜急
老年人因肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调，故晨练前应先做些准备运动、避免因骤然锻炼而诱发意外伤害。
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