冬春换季如何养生
冬春换季如何养生
冬春交替之际，万物复苏，也是百病最容易滋生的季节，同时也是养生防病的重要时刻。下面就是学习啦小编为大家整理的关于冬春换季的养生方法，供大家参考。
冬春换季的养生之法
穿衣：寒气还盛须以保暖为主
冬春之交，寒气还盛，春气始动。天气乍寒乍暖，人体腠理开始变得疏松，抵抗力下降，对寒邪的抵抗能力有所减弱，特别容易损伤阳气;而同时蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之繁殖，流感、流脑等传染病容易传播，肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病容易发作。
做好保暖工作非常重要。因为受冷会使血管痉挛、血液黏稠、血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎等便会接踵而来;对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来说，春寒还可能诱发中风。
所以早春养生仍以保暖为主，注意防风御寒，别急着减衣服。古代医家孙思邈说“春天不可薄衣”.
饮食：补肝肾、调脾胃
肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。疏泄关系到人体气机的调畅，藏血关系到血液的贮藏和调节。肝之疏泄不及，会致肝气郁结，出现情绪低落、胸胁胀痛等症状;肝之疏泄太过，会致肝气亢逆，出现急躁易怒、失眠多梦、头痛等症状;肝血亏虚或肝经寒凝，失其濡养之能，可致筋目失养的病变;肝阴不足，失其柔和凉润之能，可致肝阳升动太过或阳亢风动等病变。
故冬春交替之际养生必须要顺应春气的生发和肝气的畅达之性，保持情志舒畅，力戒暴怒忧郁，注重养肝、柔肝、疏肝。中医讲究时节，进补时要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。
滋补肝肾的同时要注意保养脾胃。肝属木，脾属土，肝主疏泄，脾主运化;肝主藏血，脾主生血统血。肝与脾相互为用。所以冬春之际保养脾胃很关键。
情绪：注意愉悦心情
冬春换季之时，多为阴雨天气，外加气候多寒冷，容易让人心情忧郁，情绪低落，所以冬春之际要注意精神养生。
具体来说，就是要力戒暴怒，尤忌情怀忧郁，做到心胸开朗，乐观向上，保持心境愉悦的好心态。尤其是老年人和心脑血管病患者，要注意避免过喜或过悲，减少心脑疾病的发生。适当的运动也有助于心情的调节.
俗语说“一年之计在于春，春天的空气清新，阳气渐升，万物勃发，多在户外活动，将身心融入自然之中，有利于人体吐故纳新，纳其真气，以化精血，充养脏腑。
冬春换季养生的食疗方法
1、猪肝粥
材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
2、芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。
3、菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。
4、菊花粥
材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。
做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮开，将杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。
功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人春季可适量服食，对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。
5、葱豉豆腐汤
材料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。
做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。
功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。
6、山药红枣糯米粥
材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。
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