产妇心理健康的第一杀手

产妇心理健康的第一杀手

　　孕妈咪们临产时的心理负担是不容忽视，而临产妇的情绪对能否顺利分娩起着相当重要的作用，所以我们要特别重视产妇的心理。下面由学习啦小编为大家介绍产妇心理健康的第一杀手，希望能帮到你。

　　产后抑郁的表现

　　1、产生时间：一般为孩子出生两三天，可以持续到孩子出生一年的时间。

　　2、生理上表现：头痛，嗜睡，睡眠障碍，食欲下降，便秘，容易疲劳等。

　　3、心理上表现：悲观失望，无精打采，情绪低落，负面情绪增多，会莫名流泪，易烦躁，特别是宝宝大哭的时候等。

　　4、人际关系上表现：容易出现社会退缩行为，不爱见人，容易对他人产生敌意，人际关系不融洽等。

　　产后抑郁的原因

　　产后抑郁既有生理上原因，也有心理上原因。

　　1、生理原因：产后体内荷尔蒙的巨大变化，导致情绪变化大。

　　2、心理原因：如果宝妈目前处在不良的心理环境中，例如曾经历过孩子难产死亡，或者未婚先孕，经济条件差，丈夫和婆家关心少，不体贴，家庭关系不和谐，自己儿童期缺乏父母关爱，宝妈就更容易跌入产后抑郁的泥沼。

　　规避产后抑郁的方式

　　那宝妈和其他家庭成员该如何避免受到产后抑郁这个大敌的冲击呢?

　　1、饮食规律丰富，平淡营养可口。孕产妇特别需要营养的补给，食欲下降就得变着法的吃，开胃提食欲。

　　2、动起来。当情绪低落的时候，人不爱动弹，这样的话会更容易胡思乱想，跌入抑郁的低谷。所以，参加健身俱乐部，或者社区的各种活动，多接触新鲜事物，找到自己喜欢的运动和聚会活动。让自己除了孩子还有其他的休闲娱乐，如果担心放不下孩子，可以组织妈妈俱乐部，新手妈妈的聚会一起探讨育儿心经。

　　3、其他家庭成员多理解包涵。宝妈的坏脾气，奶爸要担待，而且经常伺候左右，搭把手。不是说一定要做成职业男保姆，而是更多地给予宝妈情感上的支持。让宝妈感觉到不是自己一个人在养孩子，带孩子，奶爸也很上心，很积极。

　　4、鼓励和给予信心。宝妈生小孩，这是人生很重要的几个时刻之一，是人生大事。遭遇如此大的生活变化，有情绪也很正常。当宝妈情绪低落的时候，或许奶爸并不理解，也无法感受到，可是奶爸可以陪伴在宝妈身边，鼓励她，给她生活的信心和勇气，一起面对人生的各种难关。

　　总得说来，宝妈的产后抑郁情绪需要流动，不管是运动，倾诉，吃美食，得到正能量的安慰，都是一样的。不要让负面情绪自己沉淀，积压，而是要让它流动出去，因为如果任其积压，这种产后抑郁情绪就有可能变成更严重的产后抑郁症，宝妈有可能产生自杀倾向，甚至造成无法挽回的恶果。