心理的亚健康状态

时间：2016-09-22 15:54:24 立文804由分享

心理的亚健康状态

　　亚健康多发人群常见于高级知识阶层、高级“白领”阶层、国家高级公务人员等。这些人群，工作负荷过重，竞争激烈，过度疲劳，得不到适当休息和调整，而导致亚健康状态。下面是小编为你精心整理的心理的亚健康状态，希望对你有帮助!

　　相处心理的亚健康状态的方法

　　第一、要能重视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求;

　　第二、在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困难的行动;

　　第三、努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程中体会愉快;

　　第四、不要回避困扰自己的题目，包括属于隐私范围的熟悉、事件、情感，主动地寻求心理学家或心理卫生职员的专业帮助，在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍，解决题目，走出心理亚健康状态。

　　心理的亚健康状态的原因

　　压力大——作为一个发展中的国家，中国用20多年的时间走过英美100年的路程，同时也付出了高昂的代价。我国人口众多，大量农村人口涌入城市，求职的压力、工作的压力、结婚成家的压力、培养孩子的压力、住房的压力等等，现代人头上形成新的三大压力：教育、住房、医疗，造成许多人疲于奔命。亿万学生应试教育的压力，拥挤上大学的独木桥;成年人工作节奏快、缺少感情交流、人际关系紧张，用自己的生命在换取金钱，健康透支。

　　运动少——紧张的生活节奏使人们经常选择吃快餐，不用洗碗筷，不活动，又投入到工作中去;出门就坐车，私家车、公共汽车、出租车，最基本的行走运动被取而代之了;到家有电梯，商场有滚梯，最基本的爬楼运动也没有了……生命在于运动，没有了运动人们吃下的营养就会变成脂肪囤积起来，而不能变成能量释放出去，就出现大腹便便、高体重。

　　污染大——现代都市里，大量的汽车尾气、空调的排放物使得空气混浊，大量二氧化碳排不出去。绿地在减少，土地在沙化，水源在污染，造成生态环境空前恶劣。人们生活在方便的电磁世界，电视、音响、空调、微波炉、油烟机、电热毯、不断变换花样的手机，形成了严重的电磁污染。人们在自己的居室装修，很多非环保的装修材料污染侵蚀着人们的肌体，造成白血病越来越多，各种癌症高发。

　　饮食差——高脂肪、高甜度、高热量、高钠、低纤维素的饮食充斥了餐厅饭店;国外色香味俱全的快餐垃圾食品涌进中国;各种现代食品大量使用化学添加剂，如人造香精色素、防腐剂、洗涤剂;瓜果蔬菜上的农药残留物;农产品大量使用化肥;加之吸烟、喝酒;造成饮食结构不合理，营养失衡，上世纪60-70年代人们营养普遍缺乏，现在人们却面临着营养缺乏和营养过剩双重矛盾，蛋白质、脂肪和碳水化合物过剩而维生素、矿物质和微量元素普遍缺乏。

　　睡眠少——很多人已经没有了日出而作，日落而息，早睡早起身体好的概念。上网、喧闹的夜生活、熬夜成了很多人的嗜好，造成失眠、睡眠障碍。事实上人体白天进行的是分解代谢、晚上进行的是合成代谢，比如，晚上22点至凌晨2点是皮肤修复合成的最佳时间，所以经常熬夜的人皮肤状态不好、气色差。黑白颠倒的生活习惯直接导致人体生理机能紊乱进而造成免疫力下降、各脏器功能失调，缺少睡眠就会加速衰老甚至出现各种疾病。

　　衰老快——从生理观点看，假如一个人生命巅峰是30岁，器官功能为100%。那么，每长1岁，器官功能就以0.8%的比例自然衰退。当年龄到达40岁，那么，他的器官功能“自然折旧”，就可以达到40%，尚存的器官功能仅剩60%。这是人体自然衰老变化的规律。如果不注意保健和养生，肆无忌惮地摧毁健康，那末结局就是加速衰老的进程。

　　医疗差错——世界卫生组织调查指出：全球的病人1/3是死于不合理用药，而不是疾病本身。