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第3套小学生广播体操七彩阳光视频

时间: 晓琼996 分享

第3套小学生广播体操七彩阳光视频

  很多人都意识到锻炼韧带的好处,纷纷开始锻炼。下面是学习啦小编为你带来的第三套全国小学生广播体操视频,一起来看一看吧。

  第三套全国小学生广播体操视频教程  运动体操之有氧运动操一:

  1、双脚前后成弓步跨开,后腿膝盖微微弯曲,用前脚掌着地。上身挺直,双手拿着哑铃,自然下垂。

  2、然后臀部下沉,双腿受到施力后下压,前腿的膝盖不要超前于脚趾,大腿与小腿成90度,后腿的膝盖尽量下压,但不着地,上身保持挺直。

  运动体操之有氧运动操二:

  1、双腿分开至与肩同宽站立,脚掌向外,双腿站直,收腹挺胸。双臂弯曲,将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

  2、保持上身的姿势,双膝开始向前弯曲,上身往下沉,直到大腿与地面平行。

  运动体操之有氧运动操三:

  双腿打开,稍稍比肩部宽5-10厘米,脚掌向外成“八”字,双臂自然垂下并双手握拳。臀部开始做坐下的姿势,大腿与地面平行,上身保持挺直的姿势。

  运动体操之有氧运动操四:

  1、打开双腿站立,上身挺直,双臂伸直,从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。

  2、然后双膝向外弯曲,脚掌向外,大腿与地面平行,双手保持从后握伞的姿势,靠于臀部与腰部之间。

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