佳木斯快乐健康体操视频第二套

佳木斯快乐健康体操视频第二套

　　对于一些宅女们都有共同的烦恼就是不想出门运动，但又担心肥胖，其实不必过分担忧，现在就跟着学习啦小编一起来看一看佳木斯快乐健康体操第二套视频，供大家学习参考。

　　佳木斯快乐健康体操第二套视频教程　　体操锻炼前最好做热身运动

　　跳广场健身操的人，多喜欢在晚上进行，觉得这样有助于晚饭的消化，而且那时天气凉快，也是大家比较休闲的时光。夏季锻炼的原则，除了要挑选空气新鲜、氧气充足的地方，锻炼时间上也有说道，需要避开天气非常炎热的时候。

　　而15时至17时是一个理想的锻炼时间段。之所以这样说，是因为经过了一天的学习、生活，到了15时至17时人体正处于身体和心理上的疲惫期，“相对于早上刚起来身体尚未激活，此时人体也处于激活状态，为体育锻炼做好了准备。”此时进行有氧健身操锻炼，有助于放松身心，减少疲惫感。

　　提醒喜爱有氧健身操的老年人，锻炼前最好热热身，充分活动一下关节和肌肉。热身可以增加身体的灵活性，减少锻炼时的意外损伤。患有骨关节病的中老年人，在跳广场健身操时要慎重，要视身体情况量力而行。高血压、冠心病、脑血管疾病患者，在锻炼时要多加注意，一旦出现胸闷、无力、头晕等症状时，要暂停并及时就医。

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