广播体操第十套教学视频

　　有氧健身操适用的人群比较广泛，中老年人都可以跳，对场地的要求也不那么高，而且简单易学。那么老年人跳有氧健身体操好吗?下面学习啦小编和大家一起学习广播体操第十套教学视频。

　　广播体操第十套教学视频教程　　体操拉韧带的伸展原则

　　1、每周进行3～4次的训练较为适宜。

　　2、练习时，应保持均匀呼吸，采取从慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不畅或憋气。

　　3、将伸展保持在舒适而不会感到疼痛的位置。

　　4、每个动作需要感觉到肌肉被拉伸，但不要抻拉过度。

　　5、每个动作后都应放松伸展过的部位，等肌肉缓和再做伸展。

　　6、每个动作伸展时间在15~30秒较为适宜。

　　7、几种伸展动作可同时进行，但要避免冲击式伸展。

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