不同体质的冬季养生食谱有什么推荐

不同体质的冬季养生食谱有什么推荐

　　在冬季，因为寒冷比较缺乏户外运动，因此人们的体质有所下降，变得虚弱。因此，冬季养生是很重要的。下面，学习啦小编为大家介绍一下不同体质的冬季养生食谱，欢迎大家阅读。

　　一、肝肾阴虚型冬季养生食谱：

　　主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

　　1　玄地乌鸡汤：

　　玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

　　2　淮山枣肉煲瘦肉：

　　淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

　　3　芝麻粥：

　　黑芝麻10克，大米100克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。

　　二、脾肾阳虚型冬季养生食谱：

　　主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

　　1　枸杞羊肉汤：

　　枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

　　2　核桃莲子粥：

　　核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。

　　三、心肾不交型冬季养生食谱：

　　主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

　　1　甘麦莲枣汤：

　　甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用

　　2　桂圆百合粥：

　　龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

　　3　瘦肉莲子百合汤：

　　瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。