早餐最减肥的食谱有什么

　　少吃点的确可以减肥，但要记得，少哪顿也不能少早饭。下面，学习啦小编为大家介绍一下早餐最减肥的食谱，欢迎大家阅读。

　　早晨减肥餐：香蕉燕麦粥的做法

　　香蕉是我们熟知的减肥水果，燕麦是我们熟悉的早餐精选，然而这两种食物的结合，竟是减肥最快速有效的黄金伴侣。

　　香蕉燕麦粥是一款非常健康的主食，并且制作方法也十分地简单。每天起床后只需3分钟，就能享用一道纤体瘦身营养早餐。

　　制作原料：香蕉1根，燕麦20克，脱脂牛奶200ML，蜂蜜少许

　　制作方法：

　　1、两勺燕麦片;

　　2、加适量的水，没过麦片就行，大约50ML;

　　3、放进微波炉加热，大火1分钟;

　　4、取出后，会发现燕麦已经成粥状了。这时将香蕉切片加入燕麦;

　　5、倒入脱脂奶，略搅拌均匀，再放进微波炉大火1分钟。

　　6、凭个人喜好加入蜂蜜

　　香蕉燕麦粥，这是一道比较健康的早餐主食，坐起来方便，品起来美味。下肚后会让你感到胃部非常“满足”，加上香蕉的香浓，吃起来细腻柔美。最重要的是香蕉跟燕麦都是热恋不高又能吃饱的减肥武器，最适合那些又懒惰又想减肥的你了。

　　香蕉的减肥功效：

　　香蕉味甘性寒，有减肥圣果之称。它主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

　　香蕉仅含有很低的卡路里，而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜，卡路里含量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已，与一餐的米饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　　香蕉燕麦粥营养价值：

　　早餐最重要是健康跟饱腹，能够让你在早晨精神饱满。有“快乐食品”美誉的香蕉就能给你充足的营养，让你精神一晨!