防辐射食谱有哪些

　　经常对着电脑的人会容易精神疲惫、腰酸背痛等症状，电脑的辐射大，会给我们带来一些身体的伤害，那么吃哪些食物防辐射呢?下面由学习啦小编为大家介绍防辐射食谱，希望能帮到你。

　　防辐射食谱

　　一、辣椒炒海带

　　关于“吃什么防辐射”问题，首先想到的就是海带了。长期使用电脑工作的人群，会使得电脑散发的电磁辐射进入到身体的内部，影响到人们的免疫系统、内分泌系统和神经系统等，从而影响到人们的健康状况。海带中富含丰富的蛋白质元素和碘元素，这两种元素不仅能够提高人体的免疫能力，碘元素还能有效的将残留在体内的电磁辐射进行分解。另外，辣椒也具有抗菌杀毒的作用，可以有效的提高人体的免疫能力。所以，上班族们可以通过做辣椒炒海带来防辐射。

　　二、西红柿炒鸡蛋

　　“吃什么防辐射”网上热搜的的食物中西红柿就是首要食物之一。因为电磁辐射对人体有热效应的作用，人们长时间的对着电脑工作会使脸部皮肤出现干燥、脱皮等症状。西红柿中含有丰富的番茄素元素，这种元素可以起到美容养颜补水的作用，有效的缓解电磁辐射对皮肤造成的伤害。鸡蛋中含有丰富的蛋白质。所以，同时食用这两种食物可以有效的缓解电磁辐射对人体造成的伤害。

　　三、胡萝卜炒肉

　　长时间的对着电脑屏幕，会使眼睛受到电磁辐的危害，致使眼睛出现眼部疲劳、近视、散光灯症状。胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种维生素A可以起到明目养肝的作用，人们长时间的食用可以缓解电磁辐射热效应对眼睛造成的伤害。另外，肉质食物含有丰富的脂肪的蛋白质元素，与胡萝卜一起食用不仅可以消除其油腻味，口感也很甘甜。适合上班族们食用。

　　综上，关于人们“吃什么防辐射”的问题，上班族们可以通过吃辣椒炒海带、西红柿炒鸡蛋、胡萝卜炒肉等三道菜来防辐射。

　　吃哪些食物防辐射呢?

　　一：紫菜

　　功效：抗辐射圣品

　　紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

　　二：黑芝麻

　　功效：增加细胞免疫，抵抗辐射

　　中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

　　三：绿茶

　　功效：减轻辐射对人体的不良影响

　　绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

　　四：海带

　　功效：具有抗辐射作用

　　最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

　　五：西红柿

　　功效：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白

　　番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

　　六：大蒜

　　功效：减少辐射损伤

　　大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

　　七：黑木耳

　　功效：清胃、涤肠、防辐射

　　黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

　　八：绿豆

　　功效：有助于排泄体内毒物

　　民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

　　九：辣椒

　　功效：保护细胞的DNA不受辐射破坏

　　辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。