女性喝什么汤补血

女性喝什么汤补血

　　女性常常会出现畏寒 肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力,这就是所谓的气虚,下面由学习啦小编为大家介绍女性喝什么汤补血，希望能帮到你。

　　吃什么补气血?补血汤的做法大全

　　一、八珍乌鸡汤

　　材料：党参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片。

　　做法：

　　1、先把以上材料备齐，并且全都洗干净。

　　2、将药材稍浸泡，红枣去核，乌鸡去脏杂、尾部，切块。

　　3、一起下炖盅，加冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮方下盐，为2~3人量，或1日分2次进饮。

　　功效：益气补血、滋阴调经。

　　二、四物汤

　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐均适量。

　　1、排骨洗净斩块，汆水捞起。

　　2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

　　三、黄芪鳝鱼汤

　　原料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。

　　做法：

　　1、将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块。

　　2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量。

　　3、武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味。

　　功效：补气养血，健美养颜。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。

　　四、红枣山药汤

　　原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

　　做法：

　　1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。

　　2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。

　　3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。

　　4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

　　功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。

　　五、乌鸡山药汤

　　原料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜均适量。

　　做法：

　　1、乌鸡切块、山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片。

　　2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西。

　　3、大火焯出乌鸡里的血沫。

　　4、捞出乌鸡控干水发，用热水洗去乌鸡表面的浮沫，锅内做水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、烹入绍酒。

　　5、大火烧开后，盖上盖改小火炖40分钟。

　　6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许，盐少许调味。

　　7、倒入山药块略微炖软即可，不用长时间要不营养流失了。

　　8、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。

　　功效：乌鸡汤里加了山药健脾益气，更可以提高机体的免疫力。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

　　女性夏季如何补气血

　　1、经常参加体育锻炼

　　运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　2、注意加强饮食调理

　　从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本， 气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。

　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白 质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、 胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　3、学会科学生活方式

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。