9个月大的宝宝健康食谱及制作方法
9个月大的宝宝健康食谱及制作方法
9个月宝宝正式进入离乳期，规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位。经过几个月的辅食添加训练，宝宝可耐受的食物范围在扩大，觉的食物已不在话下。下面是小编为你精心整理的9个月大的宝宝健康食谱及制作方法，希望对你有帮助!
9个月大的宝宝健康食谱：小鱼蛋花粥
营养分析：小鱼、蛋花煮粥清淡可口，含有丰富的蛋白质、铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，满足宝宝营养需求。
制作方法：
1、将白饭与水放入小锅煮至烂。
2、取吻仔鱼放入锅中小煮一下，将蛋黄打散淋在粥上，搅拌至熟即可。
9个月大的宝宝健康食谱：肝泥粥
营养分析：猪肝是含铁质较为丰富的动物性食物，动物性食物中的营养成分极有利于宝宝的吸收。
制作方法：
1、鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。
2、米加水煮开后，改开小火，加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可
9个月大的宝宝健康食谱：玉米萝卜丁粥
食谱原料：
大米100克，糯米50克，玉米粒50克，胡萝卜丁少许。 制作方法：
1、 按2：1的比例分量洗净大米与糯米，加适量清水烧煮;
2、 煮开后，在白粥中倒入玉米粒、胡萝卜丁，小火熬制半小时;
3、熬制好后，把粥倒入保温盒中，焖1小时左右，米粒更加香糯可口，玉米与胡萝卜也变得更加酥绵。
适用人群：
9个月以上宝宝
健康提示：
胡萝卜是“暖胃四宝”之一，能增强脾胃抵抗力。此外，玉米与胡萝卜均具有很高的营养价值，适合给宝宝补充维生素
9个月大的宝宝健康食谱：番茄土豆肉末汤
食谱原料：
小番茄4只、土豆1只、猪肉(或鸡肉)50克。
制作方法：
1、番茄洗净，切成小块;土豆洗净，切小块，待用。
2、猪肉洗净，切成肉末，待用。
3、锅中放适量的清水，放入土豆块，煮至土豆熟烂后放入猪肉末和番茄。
4、待肉汤再次沸腾后，加适量食盐后熄火即可。
适合人群：
9个月以上宝宝
健康提示：
番茄富含维生素C，具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效
9个月大的宝宝健康食谱：松花豆腐
食谱原料：
豆腐、皮蛋4个、上汤2杯、白糖2勺、苹果粒半杯、老抽酱油1勺、生抽酱油1勺、糖1勺、胡椒粉适量、麻油一茶匙。
制作方法：
1、豆腐洗净，整块放于上汤内，文火煮10分钟，取出隔去水分后切成小块放在碟上。
2、皮蛋剥皮切成粗粒，以糖拌匀，与苹果粒同加在豆腐上。
3、将调味料调成汁均匀浇在皮蛋豆腐上即可。
适合人群：
9个月以上宝宝
健康提示：
腐的蛋白质含量丰富，而且是完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。而皮蛋则含丰富的矿物质。
9个月大的宝宝健康食谱：醇香鲜豆浆
食谱原料：
黄豆200克
制作方法：
1.将黄豆洗净，用冷水浸泡4-6小时
2.将泡涨的黄豆放入豆浆机，研磨
3.将研磨好的豆浆煮沸，边煮边搅拌，3分钟即可。
适合人群：
9个月以上宝宝
健康提示：
黄豆总含有优质蛋白
9个月大的宝宝健康食谱：芝麻酱拌木耳菜
食谱原料：
木耳菜、芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油。
制作方法：
1、木耳菜洗净，用沸水焯一下，整齐地码入盘中。
2、芝麻酱用麻油调开，加适量盐、辣椒油调味，均匀地淋在木耳菜上即成。 适合人群：
9个月以上宝宝
健康提示：
芝麻酱是钙含量最高的食品之一，其中的胡萝卜素和维生素C非常丰富。木耳菜则是富含钙的蔬菜
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