7个月宝宝健康辅食食谱及做法
7个月宝宝健康辅食食谱及做法
7个月的宝宝转眼已经是过去了大半年了，他们已经不能满意母乳了，那么妈妈们知道7个月宝宝食谱是什么吗，下面是小编为你精心整理的7个月宝宝健康辅食食谱，希望对你有帮助!
米粉类
7个月宝宝健康辅食食谱：橙香南瓜米粉
营养提示：南瓜中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶、矿物质等多种营养成分。有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力。
原料：婴儿米粉，橙子皮半个，南瓜适量。
做法：
1. 把南瓜洗净，切片上屉蒸10-15分钟至熟烂，磨成泥状。
2. 橙子切一半，把里面的果肉掏出榨汁备用，橙子皮保持完整留作橙子碗。
3. 用榨好的橙汁按1：1比例稀释后冲调米粉。
4. 把米粉和南瓜泥分别放入橙子碗拌匀，独特的器具会让宝宝更喜欢。
7个月宝宝健康辅食食谱：西瓜汁米粉
营养提示：西瓜有祛暑生津的作用，很适合夏天食用，而且米粉颜色改变，容易引起宝宝兴趣。 原料：婴儿米粉，西瓜。
做法：
1. 将西瓜榨汁。
2. 把冲调好的米粉晾凉(可以稍稠些)。 3. 把西瓜汁和米粉搅拌在一起。
7个月宝宝健康辅食食谱：骨汤蔬菜米粉
营养提示：菠菜含有比较丰富的铁，是预防贫血的食物之一。 原料：婴儿米粉，猪骨，葱段，姜，菠菜或时令蔬菜
做法：
1. 猪骨洗净用开水煮一下，捞出清洗干净。
2. 然后把猪骨和葱段、姜片一起放入砂锅中烧开后改小火慢炖1-2个小时，或者用高压锅加压炖半个小时。
3. 将菠菜或时令蔬菜洗净，在水中煮一下，捞出后用搅拌机打成泥。
4. 把晾至70度的骨汤(撇去浮油)稀释后冲调米粉并加入菜泥。
7个月宝宝健康辅食食谱：菜花粥
营养提示：菜花中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素及矿物质，其中维生素C、胡萝卜素、维生素B2、维生素K的含量优于其他蔬菜，钙含量接近牛奶，所以它有助于宝宝骨骼牙齿的钙化，同时对宝宝的视力和记忆力的发展都有帮助，还能提高肝脏解毒功能，增强免疫力，维生素K 有助于改善血管弹性，避免自发出血的发生。
原料：菜花，配方奶，大米
做法：
1. 将菜花切碎煮烂，捣成泥。
2. 将大米做成米饭，取米饭和水煮沸后，改小火煮至米烂。
3. 然后放入菜花泥和配方奶文火煮2-3分钟即可。
7个月宝宝健康辅食食谱：山药粥
营养提示：山药助消化健脾胃，补肺气，对于脾胃弱、经常腹泻、吸收差的宝宝很有帮助。
原料：鲜山药，大米
做法：
1. 山药买淮山药或者新鲜的山药，新鲜的选细条的，越细越好。
2. 取山药去皮洗净，切成小块。
3. 大米和山药共煮，至粥烂如糊。 4. 喂宝宝时注意把山药用勺压成泥。
注：也可以在粥的表面放点宝宝曾经吃过的水果泥。
7个月宝宝健康辅食食谱：芝麻粥
营养提示：黑芝麻富含维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，有润肺补肾，利肠通便的功效。
原料：黑芝麻，大米
做法：
1. 黑芝麻炒熟后研碎。
2. 大米淘洗干净开水浸泡1小时，再加入适量开水煮至米酥汤稠。 3. 加入黑芝麻粉，继续稍煮片刻，即成。
7个月宝宝健康辅食食谱：虾泥粥
营养提示：虾含磷、钙、铁及维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、脂肪等，有补肾益气等作用，有利于婴儿健康成长。这道菜适宜7个月以上的婴儿食用。
原料：鲜虾肉，香油，大米(或龙须面)，米汤
做法：
1. 取鲜虾，将皮剥干净，洗净虾肉，放入碗内，加水少许，上笼蒸熟，一般在5分钟左右。 2. 将虾肉用勺捣烂，或放搅拌机打成泥。 3. 加适量的香油、米汤搅拌备用。
4. 将调好的虾泥加入熬好的烂粥或烂面条中搅匀即可。
7个月宝宝健康辅食食谱：青菜粥
营养小提示：青菜中的维生素和纤维素与大米中的营养相配合，让宝宝获得更全面的营养。
原料：大米、水、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)
做法：
1. 把米洗干净加适量水泡1～2小时，然后用小火煮至软烂。
2. 在停火之前加入处理好的青菜泥，然后再煮1-2分钟即可。
7个月宝宝健康辅食食谱：蔬菜肉粥
营养提示：瘦肉中含有蛋白质脂肪和铁，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，蔬菜叶中有维生素C，加上提供能量的米，组成营养全面的辅食.
原料：瘦肉泥，胡萝卜，油菜叶，肉汤，米饭
做法：
将胡萝卜和油菜切碎;
将胡萝卜，瘦肉泥，肉汤和米饭放入锅里煮; 煮开后改文火继续煮，煮至胡萝卜变软烂; 加入油菜末搅拌稍煮即成。
7个月宝宝健康辅食食谱：瘦肉泥粥
营养提示：瘦肉中含有丰富的蛋白质脂肪，还有铁、磷、钾、钠，以及比较丰富B族维生素，有益于宝宝的健康成长，瘦肉也可以是鱼肉、家禽肉或牛肉等。
原料：瘦肉，排骨清汤，大米
做法：
1. 将猪里脊放搅拌机打成泥，加少许酱油，上屉蒸8-10分钟。
2. 将大米淘洗干净做成软饭，取软饭和清汤放入锅煮。
3. 煮沸后改文火煮至粘稠，加入蒸好的肉泥搅拌均匀稍煮即成。
注：如果宝宝能够接受，也可以加入个各种蔬菜泥，搭配营养更全面。
7个月宝宝健康辅食食谱：三文鱼菜粥
营养提示：蔬菜和肉类及谷物搭配能很好的保证宝宝每日所需营养，帮助宝宝健康成长。
原料：三文鱼肉，西兰花，水，大米，姜1片 做法：
1. 锅里放水，倒入三文鱼肉、姜煮熟; 2. 剔除鱼刺，将鱼肉挑出捣碎;
3. 将米饭放入鱼汤，边煮边搅至粘稠; 4. 再加入鱼泥，边煮边搅;
5. 最后倒入煮好的西兰花，边煮边搅1分钟即可。
注：蔬菜可以选用菜花，土豆，圆白菜，大白菜，小青菜，油菜等，肉也可以选用牛、羊、鸡等。
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