14个月宝宝饮食食谱

　　健康生活是大家想要追求的，因此14个月宝宝饮食食谱就显得十分重要，下面小编就准备了14个月宝宝饮食食谱，希望对你有帮助!

　　14个月宝宝饮食食谱：丝瓜豆腐羹

　　材料：丝瓜1根，豆腐50克，姜末1小匙，大豆油、水淀粉、盐各少许。

　　做法：1.丝瓜去皮洗净切片;豆腐切小块。

　　2.起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜，炒透后加适量水，大火煮。

　　3.水煮开后，下入豆腐块，焖煮5分钟，加水淀粉勾芡加盐调味，即可。

　　温馨小提示：丝瓜可以清热利肠、凉血解毒、通络活血;豆腐含有多种氨基酸，还有益气和中、生津润燥的作用，这道清淡可口的丝瓜豆腐羹，清香宜人，可以给宝宝养血补钙，强筋健骨。

　　14个月宝宝饮食食谱：菜脯蛋

　　材料：鸡蛋3个，碎萝卜干20克，葱末15克，大豆油少许，盐少许。 做法：1.萝卜干洗净，沥干水，放入热油锅炒香。

　　2.鸡蛋打入碗内搅匀，加入葱末、盐、萝卜干搅拌均匀。

　　3.锅内放油，烧热，倒入蛋液，煎至两面金黄色即可。

　　温馨小提示：萝卜干含有维生素C、维生素B1、维生素B2及矿物质钾、钙等等，与鸡蛋混炒后，营养更全面，而且味道也不错，非常有特色，宝宝吃起来也会觉得香喷喷的，很下饭。

　　14个月宝宝饮食食谱：炒西兰花

　　材料：西兰花50克，肉末20克，植物油适量，盐少许。

　　做法：1.西兰花洗净后掰成小朵，放入沸水中略焯一下。

　　2.起油锅，烧热后，放入肉末炒散，然后下入西兰花，大火烧熟后，加盐即可。

　　温馨小提示：西兰花的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质含量都很丰富，而且维生素C的含量比辣椒还要高，它的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，所以多吃西兰花可以让宝宝更健康。

　　14个月宝宝饮食食谱： 肉末菜粥

　　原料：大米或小米50克，肉末25克，青菜50克，植物油、酱油、精

　　盐、葱、姜各少许。

　　制作：1、将米淘洗干净，放入锅内，加入水，用旺火烧开后，转微火煮透，熬成粥。

　　2、将青菜洗净切碎。

　　3、将油倒入锅内烧热，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油炒匀，投入青菜末炒几下，倒入米粥内，加入精盐调好味，再熬煮一会儿即成。

　　特点：粥稠黏，肉末香，咸淡适口，适宜10个月的婴儿食用。加入鸡肉末或鱼肉松可成鸡肉粥及鱼肉粥。

　　14个月宝宝饮食食谱：红枣葡萄干土豆泥

　　原料：土豆100克，葡萄干25克，红枣25克，蜂蜜少许。

　　制作：1、将葡萄干用温水泡软，切碎。土豆洗净，蒸熟去皮，趁热做成土豆泥。红枣煮熟去皮、去核，剁成泥。

　　2、将炒锅置火上，加水少许，放入土豆泥、红枣泥及葡萄干，用微火煮，熟后加入蜂蜜调匀即可。

　　特点：质软稍甜，富含淀粉、糖等碳水化合物心脏维生素C等，是婴幼儿和体弱贫血者的滋补佳品。