3至6岁儿童食谱及做法好吃健康

　　3至6岁儿童的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。下面有准备精心为你准备的3至6岁儿童食谱，就让小编带你一一讲解吧!

　　3至6岁儿童食谱：洋葱虾仁炒蛋

　　原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉

　　做法：

　　.将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。

　　.将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。

　　.橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。

　　功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

　　3至6岁儿童食谱：小米山药粥

　　原料：鲜山药，小米，白糖。

　　做法：

　　.将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。

　　功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。

　　3至6岁儿童食谱：胡萝卜玉米渣粥

　　原料：玉米渣，胡萝卜

　　做法：

　　.先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。

　　功效：消食化滞，健脾止痢。

　　3至6岁儿童食谱：八宝粥

　　原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量

　　做法：

　　.将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。

　　功效：全面补充营养素，强身健脑。

　　3至6岁儿童食谱：鱼肉松粥

　　原料：大米，鱼肉松，菠菜

　　做法：

　　.将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。

　　.将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

　　功效：补充蛋白质和钙质。

　　3至6岁儿童食谱：红嘴绿鹦哥丝面

　　原料：西红柿、菠菜、豆腐、排骨汤、细面条，葱。

　　做法：

　　.将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。

　　.菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎。

　　.放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入排骨汤，烧沸。将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。

　　3至6岁儿童食谱：虾肉肝菜什锦软面条

　　原料：面条、熟鸡肝末、新鲜虾肉、菠菜末、鸡蛋，植物油、适量高汤，熬熟的植物油。

　　做法：

　　.将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用。

　　.起油锅，加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟，放入开水烫过的菠菜煸炒片刻。将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末。

　　.将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤及虾肉、菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加适量食盐即成。

看了“3至6岁儿童食谱”的人还看了：

1.3-6岁宝宝一周食谱

2.3至6岁儿童食谱

3.3—6岁的宝宝食谱

4.3-6岁幼儿菜谱做法

5.3岁小孩开胃食谱