孩子营养食谱

孩子营养食谱

　　健康生活是大家想要追求的，因此孩子营养食谱就显得十分重要，下面小编就准备了孩子家庭营养食谱，希望对你有帮助!

　　孩子营养食谱(一)

　　一、越啃越有味--【黄焖鸡爪】

　　材料：鸡爪8只，干香菇8个，木耳少许。

　　调料：葱，蒜瓣，干辣椒，料酒2勺，耗油2勺，生抽2勺，老抽一勺，糖，盐，鸡精。

　　做法：

　　1.鸡爪洗净去脚趾，再剁成两半。

　　2.取一个大碗放入鸡脚加入料酒，耗油拌均匀，盖上盖子腌制20分钟。

　　3.干香菇，木耳泡发切小块，蒜苗切段，葱蒜辣椒切碎，炒锅到油爆香葱蒜，辣椒。

　　4.放入鸡爪翻炒，炒到表面变色。

　　5.加入料酒，清水，煮开后撇去浮沫。

　　6.在加入老抽，生抽，糖，盖上盖煮上10分钟。

　　7.再把香菇和木耳加入继续15分钟。

　　8.汤汁快干时加入盐，鸡精，蒜苗翻炒均匀关火。

　　二、香酥美味--【漂亮的上校鸡块】

　　材料：鸡脯肉一块、盐半匙、料酒2ml、胡椒粉2两、香油2ml、蛋清少量、炸浆、甜味沙拉酱适量。

　　做法：

　　1.鸡胸肉洗净;

　　2.用料理机打成肉泥;

　　3.鸡肉泥，加生姜汁、盐、胡椒粉、少量蛋液搅匀;

　　4.滴几滴香油，放在一边腌渍一会备用;

　　5.用模具压成喜欢的形状;

　　6.鸡肉饼裹上淀粉和炸浆;

　　7.最后入锅小火略煎至金黄，盛出控干油即可。

　　三、不用煎炒烹炸的菜--【川味椒麻鸡】

　　原料：鸡腿1只、花椒40粒、酱油50克、鸡汤50克、八角、桂皮、香叶、盐、葱、味精、麻油适量

　　做法：

　　1.将鸡腿洗净，放入葱、姜、料酒、八角、桂皮、香叶、放入汤锅内煮至刚熟时捞起

　　2.放入冰水中漂凉，控干水份，剁成4厘米长，1.5厘米宽，放入盘中

　　3.将花椒放入锅中，炒香

　　4.将花椒、葱叶、细盐剁细放入碗中

　　5.加酱油、味精、麻油、鸡汤调成椒麻味汁，淋在鸡块上即成。

　　孩子家庭营养食谱(二)

　　四、【辣子鸡】--火辣辣的过瘾

　　原料：童子鸡、干辣椒、花椒、葱姜蒜各少许。

　　调料：盐、料酒、鸡精、白糖、油

　　做法：

　　1、将鸡洗净后切成2-3cm的小块，放在碗中，加入料酒、盐拌匀，腌制20分钟入味;

　　2、姜、蒜切片，葱切段备用;

　　3、干辣椒剪成小段备用;

　　4、锅中倒入油，烧热

　　5、放入鸡块略炸，炸至金黄色后，盛出沥油

　　6、再次下锅用大火炸一遍

　　7、炸至表面金黄，肉质更脆，然后出锅沥油备用;

　　8、在锅中留底油，大火烧热，放入姜、蒜片爆香，接着放入剪好的辣椒段和花椒，小火煸炒出麻辣香味

　　9、放入炸好的鸡块翻炒

　　10、最后加入炸好的花生米，撒鸡精、糖和葱段炒匀。

　　五、一大锅的咖喱，大家快来吃啊--【鸡肉咖喱】

　　材料：咖喱块 鸡腿 洋葱 土豆 苹果 姜、蒜 (这些材料的量可以根据人的多少来定)

　　做法：

　　1、准备好材料备用

　　2、把土豆、胡萝卜都切成块

　　3、苹果切成丁

　　4、洋葱切成丁

　　5、鸡腿连骨头剁成块

　　6、鸡腿肉焯水备用

　　7、锅内加油，略多

　　8、放入姜丝和蒜片

　　9、倒入鸡腿肉翻炒

　　10、加洋葱

　　11、加入苹果丁，中火翻炒至洋葱出香味

　　12、加入土豆、胡萝卜丁

　　13、加入开水，没过锅内的材料，炖至土豆、胡萝卜熟透

　　14、加入咖喱块

　　15、小火，慢慢的搅拌至咖喱完全融化，咕嘟几分钟，让所有材料完全入味

　　16、香喷喷的咖喱出锅啦

　　六、【缤纷烤鸡】

　　材料：三黄鸡 cook100腌料 土豆 洋葱 胡萝卜 蘑菇 小西红柿 黄油 蜂蜜

　　做法如下：

　　1、三黄鸡一只，收拾干净备用

　　2、三黄鸡去脖子去尾

　　3、加入cook100腌料

　　4、里外抹匀备用

　　5、装入保鲜袋，放入冰箱冷藏一天

　　6、看我们腌制好的三黄鸡，整整24个小时呢

　　7、洋葱、胡萝卜、土豆、小西红柿、蘑菇备用

　　8、把所有的材料切成适当的大小块

　　9、锅内加黄油、放入洋葱炒香

　　10、加入剩余的其它材料

　　11、加入cook100腌料

　　12、翻炒均匀，晾凉备用

　　13、把炒好的蔬菜块一部分装进鸡肚子里

　　14、用牙签封号口

　　15、烤盘铺好锡纸，把剩余的蔬菜块铺在烤盘里，腌好的三黄鸡放在上面

　　16、烤箱200°，70分钟左右

　　17、给烤好的鸡，再刷上一层蜂蜜水，入烤箱5分钟上色即可

　　18、香喷喷的烤鸡出炉啦，把它的腿绑起来，万一要是飞了