孕妇科学健康食谱

孕妇科学健康食谱

　　孕妇饮食不同于往常，饮食要多加注意。孕妇科学健康食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下孕妇科学健康食谱都有哪些吧!

　　孕妇科学健康食谱

　　一、香蕉土豆泥(补充叶酸)

　　材料：香蕉3根，土豆50克，草莓40克

　　调料：蜂蜜

　　做法：1、香蕉去皮，用汤匙捣碎。

　　2、土豆洗净，去皮，移入锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。

　　3、将香蕉泥与土豆泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　贴心提示：香蕉及土豆都含有丰富的叶酸，怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有很好的帮助!

　　二、糖醋荷包蛋(缓解孕妇害喜反应)

　　材料：鸡蛋2个

　　调料：白糖，白醋

　　做法：1、锅中加清水，放入白糖及白醋大火煮沸。

　　2、开沸后，将鸡蛋打入，改小火煮约2分钟。

　　3、待鸡蛋熟透后即可食用。

　　贴心提示：此道菜品健胃止吐，能迅速改善脾胃虚弱、呕吐不止等害喜反应。食用本品时最好将蛋和汤一同食用，效果更佳!

　　三、橘皮姜丝茶(缓解孕妇小腹痛)

　　材料：橘皮15克，姜15克

　　调料：白糖

　　做法：1、新鲜橘皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用;姜洗净切细丝。

　　2、锅中放入两大碗水，加入姜丝，先用大火煮沸转小火，煮约5分钟。

　　3、再放入橘皮丝煮约20秒，放入白糖即可。

　　贴心提示：此道菜品具有舒肝、解郁、止痛的功效，对改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛有很好的疗效。

　　四、人参粥

　　人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。

　　五、牛乳粥

　　粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。

　　六、菠菜粥

　　先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。

　　七、甜浆粥

　　用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

　　八、鸡汁粥

　　先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。