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荸荠的营养价值及功效

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荸荠的营养价值及功效

  荸荠营养丰富,可当水果吃也可以炒熟吃,清甜爽口,大街小巷都有在卖。建议不要购买已经去好皮的,不卫生;购买未去好皮的自己回家清洗去皮比较干净卫生。那么荸荠的营养有哪些呢?下面是小编精心为你准备的荸荠的营养价值及功效,希望对你有帮助!

  荸荠的简介

  荸荠是莎草科,属浅水性宿根草本,以球茎作蔬菜食用。荸荠是其地下匍匐茎先端膨大的球茎,表面平滑,球茎扁圆球形,老熟后呈深栗壳钯或枣红色,有环节3~5圈,并有短鸟嘴状顶芽及侧芽,肉为白色、质地脆嫩,多汁而甜,清脆可口,自古有“地下雪梨”之美誉,荸荠既可作为水果,又可算作蔬菜,深受大众喜爱。

  荸荠的烹饪技巧

  一、荸荠可消宿食,适合饭后食用;

  二、荸荠洗净煮透后方可食用,而且煮熟的荸荠更甜;

  三、荸荠烹制前必须洗净、去皮、最好用开水烫一下;

  四、荸荠用水煎服,能利尿排淋,对尿道感染患者有辅助治疗作用;

  五、荸荠不宜生吃,外皮和内部都有可能附着着较多的细菌和寄生虫;

  六、熟食多用于做配料,也可用于炒、烧或做馅心。如“荸荠炒鸡丁”、“荸荠炒虾仁”等;

  荸荠的保存

  荸荠的储存方法:

  一、荸荠不宜置于塑料袋内,应置于通风的竹箩筐最佳。

  二、荸荠放在太阳底下暴晒,可以让荸荠保存更长的时间,而且晒干后的荸荠更加的甘甜、可口。

  荸荠的选购

  荸荠营养价值高,可以生吃也可以煮食,深受大家喜爱。那么如何选购荸荠尼?

  1、浸泡后的荸荠色泽鲜嫩;

  2、皮呈淡紫红色、无破损、芽粗短、肉呈白色、带点泥土;

  荸荠的营养价值

  一、荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的。

  二、荸荠富含粗纤维和大量的水分,是夏秋季节治疗急性肠胃炎的佳品。

  三、荸荠中含有一种不耐热的抗菌成分-荸荠英,它对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌有抑制作用。

  荸荠的功效

  一、降血压

  对降低血压有一定效果,还对癌肿有防治作用。

  二、消热解毒

  荸荠是寒性食物,有清热泻火的良好功效。既可清热生津,又可补充营养,最宜用于发烧病人。

  三、整肠通便

  荸荠中的淀粉和粗蛋白能促进大肠蠕动,粗脂肪增加了润肠通便的作用,有润肺化痰,生津作用。

  四、降压防病

  荸荠中的荸荠英对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、产抽杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用,对降低血压也有一定效果。

  五、促进生长发育

  荸荠适于儿童食用,它能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。

  荸荠的热量表

  膳食纤维(克)1.1

  胡萝卜素(微克)20

  脂肪(克)0.2

  热量(大卡)59

  锌(毫克)0.34

  铜(毫克)0.07

  镁(毫克)12

  钾(毫克)306

  钙(毫克)4

  维生素C(毫克)7

  维生素B2(毫克)0.02

  烟酸(毫克)0.7

  维生素E(毫克)0.65

  磷(毫克)44

  钠(毫克)15.7

  铁(毫克)0.6

  锰(毫克)0.11

  硒(微克)0.7

  蛋白质(克)1.2

  碳水化合物(克)14.2

  维生素B1(毫克)0.02

  维生素A(微克)3

  
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