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苹果的食用好处是什么

时间: 冠明863 分享

  苹果是一种大众化的水果,营养丰富,很多人想吃就吃。你们知道苹果有什么食用好处吗?接下来学习啦小编和你一起了解苹果的相关食用好处吧。

  苹果的食用好处

  1.保护牙齿

  苹果能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,有助于防止牙周病。

  吃苹果还有固牙洁齿的作用。植物学家实验发现,如果一个苹果用15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌。

  2.止腹泻

  苹果中果胶多于其他水果,有助于平衡肠道菌群,防治腹泻。

  最好将苹果煮熟,以软化纤维素,缓解肠道蠕动。

  3.通便

  苹果内的胶质能吸收大量的水分,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。

  尤其现代人生活紧张忙碌,便秘等消化系统上的疾病,成为普遍的问题。

  而吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火,对于身体排泄、排毒机能,有很大的功效。

  4.治打嗝

  过量饮食或吃了太多的油腻或甜食,都容易打嗝。

  苹果醋有助于胃酸恢复正常水平,缓解打嗝。

  5.治痉挛

  痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起,这些都可以由苹果搞定。

  6.防哮喘

  英国一项研究发现,成年人每周至少吃两个苹果,哮喘危险可降低1/3。

  另一项研究发现,母亲孕期吃苹果,孩子5岁前哮喘危险显著降低。

  7.解蜂毒

  苹果醋具有解蜂毒作用,可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。

  8.提高免疫力

  吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。

  苹果减肥的方法

  1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  苹果能减肥的原因

  1、因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

  2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出,身体也变得更健康。

  3、苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。


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3.苹果的功效和作用

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