女节如何健康纤体

　　对于众多女性而言，“瘦”对她们来说就是“美丽”、“漂亮”的代名词，都会想办法让自己成为 “瘦子”。所以在网上也诞生了五花八门的减肥法、瘦身大法，不论真假，个个争相模仿尝试。其实，太瘦是不利于健康的，而爱“瘦”的女性同胞视若罔闻，个个恨不得瘦成一道闪电!

　　因此产生了各种各样的炫瘦新技能，例如“反手摸肚脐”、“笑脸臀”、“A4腰”、“iPhone 6腿”、“反手比爱心”和“反手抓胸”等。先后掀起一股股模仿和流行的风潮。

　　随着各种炫瘦方式在网络上的迅速传播，尤其过往像是反手摸肚脐、A4腰和iPhone 6腿等风潮，网友争相模仿，并认为能够完成，代表自己是的确是个瘦子。

　　女性健康纤体1、画圈圈

　　做法：最好站着，双腿微微分开，抬头挺胸;将双手臂打开，整体类似于一个“大”字;然后开始转动你的手臂，注意要以上手臂为中支点，把握好速度，不用太快，不一会儿就能感受到手臂开始酸痛，再坚持一下就能休息，然后再开始。每天重复做5-10次。这个动作主要锻炼上手臂部位，对于肩膀下方的赘肉很有效果。

　　女性健康纤体2、按摩手臂

　　画圈圈动作结束后，搭配适当的按摩，可以有效缓解肌肉酸痛，同时帮助脂肪燃烧，塑造曲线。

　　做法：伸直一边手臂，用另一只手揉、捏、按摩整个手臂。注意把握好力度，尽量让手臂放松。从手腕开始向腋下处按摩，每次时长6分钟左右。直到肌肤微微泛红，没有那么酸痛即可。

　　女性健康纤体3、合力膳食

　　水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

　　饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食;俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

　　俗话说，爱美之心，人皆有之。但是不应该一牺牲健康为代价而追求形体上的美和瘦，要科学运动和合力膳食，健康的美才是真正的美。