大龄女怀孕后的注意事项
大龄女怀孕后的注意事项
大龄女怀孕后注意事项是大龄女性孕妇必须注意的。高龄怀孕相对来说存在更多的风险，因此大龄产妇要注意的比普通妈妈多。所以为了宝宝，一定要了解大龄女怀孕后注意事项，下面小编带你一一了解!
大龄女怀孕后的注意事项
1、吃产前维生素
产前维生素不是一个选择,而是应该所有的妇女都应该认真的摄取产前维生素。尤其是,如果你的年龄没有帮助到你,你就更应该要摄取。
2、务必定期产检
当你怀孕时,要让医生当你的好朋友。高龄产妇,也就是被列为高危险怀孕族群。所以,定期拜访你的医生,他会密切关注你的健康。
3、努力保持健康当你怀孕时,如果已经有一个预先存在的健康问题,那就努力解决它,或是尽量让它保持在控制下,不要影响你和宝宝。
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4、注意你的体重
如果你已经超重,预先减去一些重量再怀孕。所有额外的体重有可能在怀孕期间造成并发症,引发各种危险。
5、饮食以及运动
这是怀孕期间最基本的照护原则。摄取营养均衡的健康食物,并且规律的运动,这样可以帮助你怀孕过程以及生产能够顺利。
6、获得充足睡眠
你需要睡得好,这对你的怀孕健康非常重要。因此,移除房间内所有可能影响睡眠的物品,让你可以好好的休息和睡觉。
7、良好生活习惯
如果你有抽淤或喝酒,这是最好的时机戒除。这些不好的生活习惯都会影响你怀孕期间的健康和免疫力。
高龄孕妇吃什么好
1、小白菜煎蛋汤
食材:小白菜100克,鸡蛋1个,油、盐、味精、香油、葱花各适量。
做法:准备好的小白菜去根并且清洗干净,沥干水分后备用;鸡蛋打散在碗里,备用;在锅中放入适量的食用油并且烧热,然后把蛋液放入炒散,同时放入适量的清水煮沸。接着放入小白菜、盐、味精等,继续煮2分钟后淋上香油撒上葱花即可食用。
高龄孕妇在怀孕期间需要更多的营养物质,而小白菜煎蛋汤就是最好的选择,因为在小白菜煎蛋汤中含有大量的粗纤维、维生素、矿物质及微量元素,这些都是高龄孕妇极其需要的营养物质。
2、甜蜜红薯
食材:红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。
做法:准备好的红薯去皮,清洗干净后切成寸条备用;小海米清洗干净,备用,葱清洗干净,切成丝,备用;在锅中放入适量的清水,然后在清水中放入适量的冰糖,用旺火将其熬化后再放入准备好的红薯以及适量的蜂蜜。等到再次煮开的时候弃去浮沫,继续用小火焖煮。红薯快熟的时候载放入盐、酱油、荤油等调味料进行调味,最后的时候待汤汁黏稠夹出红薯条撒上葱花即可。
对于有便秘情况的高龄孕妇而言,在怀孕期间还可以适量的多吃些甜蜜红薯,其中含有大量的粗纤维它可以让肠胃蠕动功能增强。对于高龄孕妇吃什么好的问题,甜蜜红薯也是非常可取的。
高龄孕妇饮食原则
1、合理安排饮食。
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。
2、纠正营养失衡。
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。》推荐阅读 四类食物帮助高龄女性更快怀孕3、健康饮食行为。
每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。
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