怀孕初期腰酸的调理方法
怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织和神经导致孕妇产生腰酸现象，那么怀孕2个月腰酸怎么办呢?下面小编带你一一了解!
怀孕初期腰酸的调理方法
1、适当休息,足够的休息会使准妈妈精神焕发,腰酸背痛的现象自然会减少。
2、穿舒适的鞋子,有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。
3、注意良好的姿势,准妈妈站立时骨盆稍往前倾,肩膀稍向后落下,不要长时间站立,姿势要常变化,坐着时可在腰后放个柔软的靠垫,舒缓背部的压力,睡觉尽量选择侧睡,睡一段时间就换个姿势。
4、适当运动加强锻炼,多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉,比如游泳、孕妇操等等。
5、避免不正确的姿势和动作,准妈妈应当避免提重物,当不得不拿较重物体时,提重物时尽量将物体靠近身体,当要从地上捡或提东西时,弯曲膝盖,并保持背部挺直,转身时不要只扭动腰部,而应该移动脚步。
怀孕初期腰酸的原因
怀孕引起的腰酸背痛,大部份皆源于姿势的改变。当子宫日益增大,腰部为了克服突出的腹部,会不自主的往后仰,而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教医生,是否有椎间盘突出的可能性。怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛,子宫增大,压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,所以腰酸背痛。如果要改善症状,要充分休息,做产前运动,穿低跟鞋。
怀孕初期如何预防腰酸
1、适量孕期运动
孕妇由于胎儿一天天长大,体重一天天增加,最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路,因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下,以免道路不平导致摔跤。
2、按摩腰部
孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适,但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸,也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法,用两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。
3、控制体重
一些孕妇没有什么早孕反应,但饭量不减,胎儿还没有出盆腔,体重已经增长了十余斤;怀孕后到了孕中期往往胃口大开,吃嘛嘛香,造成营养过剩,体重增长过快。其实这之前胎儿很小,体重基本都长在孕妇身上,肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担,因此孕期要注意合理饮食,少吃甜食。
怀孕初期的注意事项
1、忌乱服用药物
在备孕时提前先做好身体的各项检查,尽量避免孕期不要服用药物。做好孕早期的一些筛查,叶酸的服用等还是很有必要的。当身体有出现不适需服药时切忌乱服用药物,应及时就医。叶酸是对预防宝宝出生缺陷的一种重要方式,准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,近年来对服用叶酸的宣传力度比以前大大的提高了。
2、忌提重物
有时会听到一些父母辈的人说,现在的年轻人真娇贵,生个孩子还要注意这注意那的。其实就现在的准妈妈的身体素质来说,还真的要差些。但也许是因为生活条件的变化、周围环境的变化都会有所影响吧。孕期的准妈妈对于一些生活上的琐事可以自理并要尽量自理,不要太娇贵,一有身孕就什么都要照顾也不利于日后的生产,但如果涉及到要提重物、举高重物用到力气活的话,建议还是要小心点,如果一不小心摔倒,或者因为用力过度的话,都有可能发生子宫收缩的情况,特别是孕早期胎儿未发育稳定,所以孕早期的准妈妈,应该尽量不要提过重的物品。
怀孕初期的饮食禁忌
1、山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
2、孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
3、孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。
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