女人抗衰老的方法
女人抗衰老的方法
皮肤松弛，皱纹满面，是每个女性最恐惧的画面。那么女性怎样做能抗衰老?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
女人抗衰老的方法
1、抗衰老方法：保湿
保湿是让肌肤处于水润饱满状态，加强代谢，加强吸收最关键的步骤，只有拥有一个强有力的保护膜，隔绝外界的脏空气，才能让抗衰老的工作做的彻底到位。
2、抗衰老方法：注意肌肤敏感问题
并不是只有敏感肌肤才会敏感，其实不管什么肌肤都会有敏感症状，只是敏感程度不同。
紧持不懈的去角质，使皮肤长期暴露在外，温差变化大，过度的拍打，无选择的使用护肤品，影响皮肤层，使得毛血管扩张，除此之外每天早晚还要涂抹5-6个以上的产品。错误护肤方法，都会使得皮肤变得敏感脆弱。
3、抗衰老方法：使用眼膜
眼膜的补水效果是非常强的，多为着喱状，触感清凉，易被皮肤吸收，易推开，让肌肤得到呵护，感受放松的状态，舒适疲惫的肌肤。每周2-3次敷眼膜，让眼周肌肤水润明亮。
4、抗衰老方法：使用喷雾
防晒的目的就是防止皮肤被晒伤，加速光老化。因此除了日常保养外，还需要备一款保湿喷雾，以防皮肤过干。
一般天然的矿泉水或温泉水，都含有大量的矿物质和微量元素。
除了可以随时随地的补水滋润外，也能调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，增强抗敏状态，增强天然保护膜功能。
5、抗衰老方法：运动
坚持不懈的运动，不仅可以强身健体，也能瘦身美体，还能排除身体中的废弃物，增强新陈代谢，建议制定有氧+无氧的运动的课程，让身体肌肉能更紧实。
很多人护理一段时间看不到效果就放弃了，这是最愚蠢的做法。护理是需要积累的，想要马上看到效果是不可能的，除非你用了加了激素的产品。
大家想要看起来比同龄人年轻，就要坚持护理，每天认真做好护肤工作，把皮肤keep在最好的状态，几年后就可以看到跟同龄人的差别!
补水再补水
这点强调过很多遍了，想要皮肤好就要多补水。水分充足其它产品才能吸收，水分不足就不要提美白和抗衰老了。
最好的补水方法就是喝水和敷面膜，说的够简单了吧，照做就是了!
防晒不能忽视
紫外线是肌肤的大敌，长期不使用防晒会加速衰老，所以防晒工作一定要认真做好。
除了涂抹防晒霜，出门尽量打伞或者戴帽子，这样可以双重防晒。
多吃高纤维食物
便秘是女人的大敌，身体内堆积了毒素就会从脸上显现出来，很多痘痘、黑斑还有皮肤暗沉都是由于便秘引起的，大家平常要多吃高纤维食物，它们可以帮助肠道蠕动，帮助排便。
多运动
坚持运动的女人看起来都会比不运动的年轻很多!经常运动的人心态比较好，看起来就会比较有精神，运动还可以促进血液循环，改善暗沉拥有健康好气色。
女性怎么吃才能抗衰老
1、面包的“青春黄金边儿”
吃烤吐司的时候从来都不吃硬硬粗粗的边儿?你丢弃的可是面包中最有益于“永葆青春”的部分!我们的肌肤即使天生丽质，也会每天都暴露在各种辐射和紫外线中，不停地接受讨厌的自由基的考验，皮肤变得暗黄、松弛、出现皱纹全都是因为这个!所以“抗氧化”是每个女孩子抗衰老的必备功课，而面包片在烘烤的过程中会产生一种效果强大的抗氧化成分，这种成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上!所以说，金黄色的吐司边儿不但利于我们的肠胃消化、预防肠癌，还是我们抵抗年华老去的“幕后”英雄呢，下次可别随便把它给扔掉喽!
2、吃得过饱加速衰老
什么是我们的青春不老泉?当然是身体里的血液!粉粉嫩嫩的肤色、健康的内脏器官、动力十足的排毒系统??青春永驻，全都是血液的功劳!所以为了能让我们的身体年轻的时间长一点，请记住：每餐不要吃太饱!超过七分饱会让我们的消化系统负担过重，使身体内的大量血液聚集到胃部，长此以往，皮肤的供血会不足，不但肌肤会加速衰老，其他的器官也会出现“缺血”现象，身体会老得更快哦!
3、海苔
大海真的是我们最天然的青春宝藏：珍珠、鱼油、虾??连最棒的抗老零食它都为我们准备好了!爱吃海苔吗?如果回答是肯定的，你就有福啦。因为小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员，而它们可是抗衰老的“主力选手”!维生素C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力;维生素A可以加强免疫系统的作用，降低污染对身体衰老的影响;B族维生素就更厉害了，从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽，再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质，说它是最优的抗衰老零食一点也不为过。
4、维生素C+维生素E
提起维生素C，相信没有人会陌生。它是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。维生素E它是被研究和应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。
5、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
6、鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
7、黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
8、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
女人抗衰老注意事项
1、清晨醒来时多吃食物
这是能更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你着急挤公交地铁，来不及吃早餐，可以事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇?答案在于酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
5、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
8、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
9、精神食粮
想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
10、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
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