人流后吃什么补身子
人流后吃什么补身子
人流手术对于女性的身体伤害是比较大的，因此在人流后的女性朋友要在饮食上应该多吃一些补血益气的食物。人流后吃什么补身子是最好的呢？以下是小编为大家整理推荐关于人流后适宜补身子的食物，欢迎参考。
人流后适宜补身子的食物：莲藕
人流后的女性应该多吃莲藕，因为在莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，不仅营养十分的丰富同时还是分的爽口。而且莲藕还是祛淤生新的最佳蔬菜，它能够起到健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳等功效。在流产后尽量的多吃莲藕，还能够及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，同时还能帮助流产后女性调理肠胃功能。
推荐食谱：莲藕排骨汤
材料：汤排300g、莲藕250g、大红枣4颗、老姜片5片、米酒1大匙、白醋1茶匙、盐适量。
做法：
1、备料。莲藕切片备用。(约0.2cm厚度即可，过厚烹煮时间会非常长)
2、起一锅滚水先将汤排川烫去血水备用。
3、用刀子或手指在红枣中间划出一道小裂缝。(这样红枣能在比较短的时间内释放味道)
4、将汤排、莲藕、红枣、米酒、白醋和约800~900ml的水入汤锅中，大火煮滚后捞去杂质，转小火慢炖约80分钟至莲藕松软。
5、起锅前再依个人口味加入适量的盐巴调味即可。
人流后适宜补身子的食物：红糖
人流后的女性应该多吃些红糖食物，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮用后会让身体倍感温暖。红糖中铁的含量高可以给流产后女性补血，而其中所含有的多种微量元素和矿物质，还能够帮助小产后女性尽早的促进恶露排出，而且红糖还有止痛的效果。但专家提醒小产后女性，喝红糖的时间不宜太长，一般饮用不能超过10天。
推荐食谱：红枣桂圆枸杞红糖水
材料：枣(干)60克、桂圆30克、枸杞子30克、红糖30克、水800克。
做法：
1、红枣、枸杞、桂圆置于盘中。
2、清洗干净后用冷水泡发1小时。
3、将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800克清水，加入红糖。
4、搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可。
人流后适宜补身子的食物：海带
在海带中含有大量的碘和铁物质，碘是制造甲状腺素的主要原料。而铁是制造血细胞的主要原料，流产后吃海带有预防贫血的作用，专家指出，在流产后的一段时间里，应该尽量的多吃海带，它可以帮助这些女性有效的补充充足的营养。
推荐食谱：海带豆腐汤
材料：海带100克、豆腐一块、冷冻对虾6个、香菇6朵、高汤适量、蒜苗适量。
做法：
1、锅中烧开水，把洗净切好的海带和香菇放入煮上2分钟过凉备用。
2、炒锅稍倒一点香油，爆香葱姜末。
3、放入海带和香菇翻炒一下，炒过的海带和香菇放入砂锅，加入高汤(或清水)大火煮开。
4、虾放入，加入一点料酒，煮上10分钟。
5、切好的豆腐放入继续煮上5分钟。
6、一点盐，胡椒粉，鸡精调味，最后撒一些蒜苗关火。
人流后适宜补身子的食物：营养汤
在此期间的饮食中，还应该多喝汤，比如像鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤中都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。而且汤类的味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，是流产后恢复的重要饮食。
推荐食谱：
乳鸽枸杞汤：将乳鸽处理干净用瓦罐和枸杞一起炖。炖至熟透后放入少量盐调味即可。用于流产后益气补血调理体虚。
荔枝枣汤：干荔枝干大枣以水泡3~5分钟，然后放入锅内加少量水熬至黏稠状即可食用，可每天食用。流产后体虚以及贫血的调理。
枸杞炖鸡汤：鸡洗净切块，以酒30克、香油、姜腌渍，锅中倒油烧热后，放入腌好的鸡块，大火炒3分钟，再放入1000克水、30克酒、枸杞和盐，大火煮10分钟至熟即可。
人流后适宜补身子的食物：鸡蛋
鸡蛋也是人流后必不可少的食物，因为在鸡蛋中含有极为丰富的营养物质，特别是其中所含有的蛋白质含量非常的高。同时在鸡蛋中还含有大量的卵磷脂，、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合流产后女性食用。
推荐食谱：红糖鸡蛋
材料：鸡蛋2个、红糖片0.5块、水适量、红枣适量、枸杞适量。
做法：
1、一饭碗左右，红糖半块，鸡蛋两个，红枣四粒，枸杞适量，可以根据自己的口味来放红糖和水，鸡蛋也可以根据自己放多放少，也可以加入瘦肉的。
2、把放好料的电饭煲里面蒸，饭熟就可以吃了，也可放入锅内，水烧开蒸十分钟左右，鸡蛋熟就可以吃了。
人流后适宜补身子的食物：黄豆芽
黄豆芽也是非常适合人流后食用的，在黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，而其中的蛋白质是生长组织细胞的主要原料。经常吃黄豆芽能够修复流产时损伤的组织，而且黄豆芽中还有维生素c的存在，它能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血。同时黄豆芽中所含有的纤维素还能通肠润便， 防止流产后女性发生便秘。
推荐食谱：黄豆芽番茄汤
材料：排骨半斤、牛番茄2颗、黄豆芽1饭碗量、姜片3片、米酒1小匙、盐适量。
1、排骨川烫去除血水后沥干。
2、水量能够覆蓋过食材(排骨,蕃茄,姜片)即可,煮滚后转小火盖锅盖续焖煮30分钟。
3、加入黄豆芽盖锅盖闷5分钟,若喜欢黄豆芽软一点可焖煮久一些,最后淋米酒及盐调味即可。
人流后的饮食注意事项
(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
(2)人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
人流后生活起居注意事项
1、保证充足的休息。人工流产之后，建议最好可以卧床休息2~3天的时间，避免劳累，流产后半个月以内要避免参加体力劳动和体育锻炼。
2、注意出血情况。人工流产之后的一个月内阴道内会有红色或淡红色的分泌物，其出血量会从多到少，正常情况下无明显的气味，流产者应该要注意好出血的情况。如果出血时间超过15天、出血量大于平时的月经量，特别是伴随着臭味，流产者有发烧、腹痛等症状的话，应该尽快到医院检查清楚，排查是否流产不全，及时治疗，以免造成更加严重的情况。
3、注意个人卫生清洁。人流之后一定要注意保持个人卫生清洁;一个月内避免过性生活;阴道出血期间要勤换卫生护垫;半个月内避免坐浴;勤换内衣裤。
4、适量运动，以散步为主增强脾胃蠕动促进血液循环，增加身体中血液的含氧量，从而达到调节神经睡眠，从而达到身体恢复的目的。
5、在性事上一个月内不要同房，容易感染。过后应采取避孕措施，以免再次受苦。若要再次怀孕最好在半年以上。
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