女人健康知识有哪些

女人健康知识有哪些

　　女人的身体相对会虚弱一些，所以更应该懂得如何保养自己的身体，女人健康知识都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的女人健康知识，就让小编带你一一讲解吧!

　　女人健康知识精选六条

　　1、长时间不更换卫生巾

　　经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。一味追求大吸收量的卫生巾很多女人为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，另一种情况是在经血量少的时候忘记更换。

　　这种两种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。所以，卫生巾一定要勤快地更换。我建议大家不管经量的多少，一片卫生巾使用时间不应超过3个小时!

　　2、卫生巾长期放在卫生间里

　　其实这是非常不卫生的，一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而我国多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。

　　3、不注意卫生巾的有效期

　　实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。

　　因此，在使用卫生巾时，尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。一次性购买不要太多，更不宜家庭久藏。

　　4、经常购买促销品、新产品及赠品

　　一般说来，促销品、赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。在选择新产品时，要尽量选择信誉好的知名厂家产品，不要一味追新。

　　5、经常使用带有药物或香味的卫生巾

　　这种做法我很不赞同，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女人阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受。平时属过敏体质的女人要慎用或不用药物卫生巾。

　　6、使用卫生巾之前不洗手

　　因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女人外阴皮肤而经期又是女人抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。

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　　一、女人应注意保护自己的膝关节

　　女人在运动中膝关节扭伤时有发生，其中，主要是膝关节十字韧带(简称ACL)损伤。ACL是连接股骨下端和胫骨上端的重要韧带，它就象橡皮筋一样是具有弹性的连结，以防止股骨下端滑出。ACL撕裂时将产生剧痛，失去支撑，瞬间摔倒。根据临床统计，ACL损伤的女患者远多于男患者。女运动员比男运动员更容易扭伤膝关节。

　　由于男女在生理上的差异，在骨盆、臀部及膝关节接触面的尺寸不同，女人骨盆、臀部尺寸大，而膝关节接触面却比男性小，这是女人膝关节损伤多于男性的结构原因。另外，静止站立、运动时的姿势，以及在转身、起跳和突然停止时身体平衡和重心位臵的变化，均是导致在相同条件下女人膝关节容易扭伤的因素。

　　为了减少膝关节的意外损伤，我国著名生物动力专家张人骧教授曾提醒女人应注意保护自己的膝关节，并建议平时进行“揉膝”、“蹲坐”和“平衡”锻炼。运动员在运动前应进行膝关节的充分热身，运用生物力学知识纠正不正确的姿势，以减少对ACL的损坏。

　　二、女人饮茶要注意什么?

　　女人朋友们在某些特殊时期是不适宜喝茶的。

　　行经期：经血含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分，经期和经期后需要吃含丰富铁质的食物。浓茶会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，易引起缺铁性贫血。

　　怀孕期：茶叶中的咖啡碱会对胎儿产生不良的刺激，影响其生长和发育。此外，咖啡因和茶碱会令孕妇心跳加快、排尿增加，诱发妊娠中毒症。

　　临产期：咖啡因的兴奋作用会引起失眠、心悸，若临产前睡眠不足，会令体质下降，分娩精疲力竭，阵痛无力。

　　哺乳期：茶中的鞣酸被胃黏膜吸收进入血液，会抑制乳腺分泌，造成乳汁分泌不足。乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会令婴儿出现痉挛和无故啼哭。

　　更年期：女人通常再45岁后进入更年期，在此期间喝浓茶，会导致情绪波 动，出现头晕、心悸、乏力、失眠等，还可能诱发其它疾病。

　　三、为什么女人要定期进行妇科检查?

　　现代医学的观念是“预防胜于治疗”，许多疾病在早期及时发现、及时治疗，就可以“防患于未然”。

　　许多女人认为自己平时月经正常，也没有什么下舒服的感觉，不用定期去作妇科检查。即使有时出现白带增多、性生活后出血等情况，也认为没有什么大不了的.自己随便买点药，混过去算了。更有一些人认为妇科病是“难言之隐”，不愿到医院诊治，这些都是错误的。

　　我们提倡已婚女人每1—2年作一次妇科检查，发现疾病积极治疗，这从家庭生活和经济角度考虑都是非常必要的。

　　四、经期如何自我保健?

　　1)经期用具要做到清洁卫生。

　　2)注意保持外阴部的清洁卫生，坚持用温水清洗外阴部，忌盆浴。

　　3)注意保暖，避免受凉。勿用冷水洗澡、洗脚或赤脚下地干活，不吃冷饮。

　　4)注意饮食、适当活动和控制情绪，按排好作息时间。

　　5) 腰酸切忌捶打。

　　6)不要高声唱歌，以免造成声音嘶哑。

　　7)为防止出血不止，经期不要去医院拔牙。

　　五、哪些女人适宜放臵宫内节育器?

　　凡已婚育龄女人无禁忌症者，均可选用宫内节育器避孕，对有下列情况的女人尤为适用：

　　l)因未采用避孕措施，要求紧急避孕，并准备采用宫内节育器避孕的女人。

　　2)已有一个孩子，要求采用长效避孕方法的女人。

　　3)产后准备或正在哺乳的女人。

　　4)不愿或不宜服用口服避孕药的女人，如年龄超过35岁并吸烟者。

　　5)至少两年内不打算怀孕的归女等。

　　六、放臵宫内节育器后应怎样做好自我保健?

　　放臵宫内节育器的手术虽小，但尚须注意以下几个方面：

　　1)放臵后一周内避免重体力及下蹲劳动。

　　2)注意个人卫生，预防感染。放臵后2周内不可同房及盆浴。勤换内裤，每天清洗外阴，保持外阴清洁。按照医生嘱咐，自觉服用抗菌素。3)放臵后如有少量阴道流血是正常现象，但是如果出血时间超过7天，出血量超过平时的经血量，应去医院治疗。

　　4)由于宫内节育器的避孕效果并非100%。所以，放臵后应自我观察月经有无变化及清洗外阴时有否发现尾染，如有异常情况，应及时去医院治疗。

　　5)适当增加营养，以补充放臵后月经增多引起的血铁流失。

　　6)一般应在放臵后3个月、6个月、12个月时定期去医院检查，以后每年一次.直至取出为止。如果平时出现异常，应马上去医院诊治。

　　7)放臵后到了更年期，月经开始紊乱，出血多、淋漓不净或已绝经、勿忘去医院取出。

　　七、什么是女人更年期综合征

　　更年期是女人自生育旺盛的性成熟期逐渐过渡到老年期的一段岁月，是女人一生中最重要的时期。年过40的女人卵巢的内分泌功能逐渐衰退，排卵的次数也逐渐减少，当然，此时开始，受孕的机会也相应地减少，并开始出现月经紊乱直到停经，这一过程大约需要20年左右的时间来完成。在这漫长的过程中大部分女人会被一系列由于生理变化而引起的各种症状所困惑，特别使人感觉明显的是处于更年期的女人情绪和行为上较以往有很大变化，严重的甚至会影响人际关系和正常生活。所以、我们将女人在这一时期出现的各种症状，统称为更年期综合征。

　　八、女人更年期综合征的主要表现有哪些?

　　女人更年期综合征的特征：1)由于卵巢功能减退及雌激素不足引起的症状。月经紊乱、由血管舒缩功能失调引起的潮热、外阴及阴道萎缩、子宫及阴道脱垂、皮肤出现皱纹及头发开始出现白发、骨质疏松等;2)由于家庭和社会环境变化诱发的一系列症状。如子女成人后离开家庭、家庭成员经济地位的改变、父母年老去世等引起心情不悦、忧虑多疑等;3)由于女人个性特点及精神因素引起的症状，如心悸、头疼、失眠、烦躁、多虑、抑郁，有时甚至会出现喜怒无常等。 大约有80%左右的更年期女人会或多或少地出现一些更年期综合征中的某些症状，其中只有15%的人症状严重，需要就医。由于整个女人更年期的过程漫长，其中免不了会出现这样或那样的不适，所以，40岁以后的女人应该了解一些更年期综合症的预防知识，积极应对自身的生理变化，坦然面对现实，安然的渡过更年期。

　　九、如何面对女人更年期综合征?

　　1)正确认识更年期。更年期是人生必经之路，更年期综合征是由雌激素水平降低引起的，所以从某种角度讲，补充雌激素可以比较有效地控制更年期综合征的症状：

　　2)要有自我保护意识，生活中出现不如意要想得开，尽量避开烦恼，实在避免不了，也应理智地息怒处之，或找人倾诉或自我安慰，使烦恼得以解决。

　　3)适度的性生活有利于活跃思路、身心健康。

　　4)合理的营养搭配，多摄入一些蛋白质、钙、维生素丰富的食物，尽量少吃高脂肪、高糖食物。不宜过渡劳累，合理安排作息，适当增加体合锻炼。

　　5)主动去寻找一些与更年期有关的书籍来阅读，增强自我保护能力。

　　十、更年期女人如何避孕?

　　更年期归女卵巢功能逐渐衰退，月经紊乱并逐渐绝经，同时内分泌酸度、阴道分泌物减少。一般认为更年期女人不宜使用避孕药避孕，尤其是45岁以上或患有心血管疾病者。也不宜使用避孕药膜避孕，原因是阴道分泌物减少，不能完全溶解药膜，杀精作用受到影响。

　　那么，更年期女人采用什么避孕方活好呢?我们建议男用避孕套、避孕栓、阴道隔膜等。如果已放臵宫内节育器，可继续放臵，直到绝经后取出。

　　妇科病的预防：

　　1、月经期的保养：在月经期，不要有性生活。不可以接触冷水。不可以吃辛辣的食物。不要做体力劳动。心情要好，不可以怒，忧，恐，惊，悲。

　　2、性生活期间的注意：不要频率多，一星期最多3次。性前要清洗双方的性器，用抑菌洗液。性交姿势要用面对面的，后插式对宫颈有伤害。不要用手去探入阴道，因为手携带细菌比较多。不要用嘴去亲吻阴道，因为口腔中的细菌更多。

　　3、注意不要意外怀孕，因为怀孕就要做人流，人流是妇科病最大的敌人。

　　4、平时就要注意双方面的个人卫生，尤其男性的包皮里面。

　　5、避孕措施：避孕措施要采用体外排精，避孕套。药物会把女人体内的激素导致不平衡。上环会产生腰疼，月经量过多。