秋季孕妇养生吃什么营养食谱推荐
秋季孕妇养生吃什么营养食谱推荐
秋季悄然而至，我们的准妈妈们的饮食也要稍作改变了。有哪些适合秋季孕妇养生吃的食物呢？以下是小编为大家整理推荐关于秋季孕妇养生食谱，希望对大家有所帮助。
秋季孕妇养生食谱一、葡萄干莲子汤
材料：葡萄干50克、莲子100克
制作方法：
1. 莲子剖开去芯。
2. 葡萄干洗净。
3. 去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。
功效：莲子、葡萄干有去火润肺的功效。
秋季孕妇养生食谱二、川贝蜂蜜炖雪耳
材料：蜂蜜120克、湘莲子80克、川贝40克、桂圆肉10克;桔梗、干雪耳各60克
制作方法：
1.川贝、桔梗和桂圆用水洗净;湘莲子洗净，拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分钟，完全泡发后剪根蒂，掰成小朵。
2.将川贝、桔梗、湘莲子、桂圆肉和雪耳放入炖盅内，倒入600ML的开水炖1小时左右熬煮;熬好后待温度将至适宜时放入蜂蜜即可。
功效：滋阴润肺
秋季孕妇养生食谱三、糯米养胎粥
材料：糯米100克、黄芪30克、枣(干)10克
制作方法：
1. 将黄芪焙干，研细末。
2. 将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。
功效：气血双补食谱
秋季孕妇养生食谱四、醋蛋止呕汤
材料：鸡蛋150克、白砂糖5克,醋3克
制作方法：锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。
功效：壮腰健肾食谱
秋季孕妇养生食谱五、虾皮卷心菜馅饼
材料：小麦面粉500克,圆白菜500克,虾皮30克，花椒1克,盐3克,味精1克,大葱10克,姜5克,植物油30克
制作方法：
1. 面粉中水，经发酵揉成面皮
2. 卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分
3. 再加虾皮、花椒、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅
4. 将面皮包入馅成馅饼
5. 平底锅烧热，放入少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。
功效:防癌抗癌
秋季孕妇养生食谱六、香糟烧鲤鱼
材料：鲤鱼750、克猪排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小葱各20克;盐、味精各3克
制作方法：
1.鲤鱼宰杀去鳞，开肚去内脏、鱼鳃，洗净切成两段;排骨斩成块。
2.炒锅烧热，下油烧至微沸，放鲤鱼煎至两面金黄色，取出。
3.沙锅洗净，中火烧热下油，放姜片、葱条、排骨爆香;然后加煎鱼、精盐、白糖、味精、清汤(或水)100毫升;最后将糟汁淋在鱼面上，加盖用中火烧30分钟至香味透出，原煲上席。
功效：补虚养身调理、水肿调理、利尿调理
孕妇秋季饮食要注意营养
1.孕妇进食是不是要限制
女人在怀孕的时候可能会出现饮食习惯与之前完全不一样的状况。这时家人和孕妇都不用担心，这是正常现象。这是孕妇体内的胎儿对妈妈提出的正常要求，说明宝宝们需要这些食物里的营养了。所以，此时只要食物在饮食禁忌的范围以内，就建议不用限制孕妇的饮食。尽量做到让孕妇们吃的开心。
2.孕妇进食方法
虽然对孕妇的进食不建议强制性的执行，但是孕妇吃东西的时候需要考虑到自己胃的承受能力。因此，在这里建议各位孕妇应采用少食多餐的进食方法。很多孕妇由于妊娠反应强烈从而不能正常进食。这时，肯定就不能满足孕妇自身和胎儿对营养的需求，所以此时就必须要通过其他方法来补充身体所需的营养物质了，比如蛋白质，多种维生素等都是必须要补充的。
3.钙剂的补充
从孕中期开始孕妇补充钙质通过自身摄食，就不能满足自己和宝宝对钙的需求了，所以建议准妈妈们从孕中期开始就适当的补补钙。孕中期(怀孕四至六个月)的妈妈们日常所需的钙的量为以前毫升，孕晚期(怀孕七指九个月)为一千二百毫升。
温馨提示： 孕妇若平时正常吃饭，再额外服用两片维D钙咀嚼片就可以了，如果孕妇每天再喝生一袋牛奶，就可以减少一片维D钙咀嚼片的量。
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