准妈妈保健知识

准妈妈保健知识

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　　准妈妈保健知识

　　概述：孕期生理:妊娠分为早、中、晚三个时期，早期妊娠为12周以前，中期妊娠为：13周—27周末，晚期妊娠为28周及以后。

　　确定妊娠：

　　1. 停经：已婚妇女，平时月经正常，突然月经过期10日以上，均应考虑到妊娠的可能。

　　2. 早期妊娠反应：约半数以上妇女停经6周左右，会出现恶心、呕吐、食欲不振、厌油腻、头晕、乏力、畏寒、(怕冷)嗜睡(爱睡觉，懒惰)、流涎、喜食酸物。约持续2个月，后可自行消失。

　　3. 尿频

　　4. 乳房变化：乳房逐渐增大。乳房胀痛。乳头及乳晕着色加深，乳晕周围出现深褐色结节，(正常现象)——蒙氏结节。

　　5. 子宫增大，12周(约妊娠3个月)子宫增大超出盆腔，在耻骨联合上可按及子宫底。

　　6. 胎动：妊娠18周可自己感觉到胎动，妊娠月份越大，胎动越明显。(初次怀孕者约20周感觉到胎动) 辅助检查：B超检查的时间

　　是诊断早期妊娠的快速、准确、方法。妊娠5周时(35天)可以出现妊娠囊，妊娠囊内见到有节律的胎心搏动，可确诊为早期妊娠，活胎。

　　B超检查可显示胎儿数目、胎产式、胎先露、胎方位、有无胎心搏动;还可显示胎盘位置，分级，羊水量，胎儿有无畸(ji)形，胎头双顶径、股骨长度等，了解胎儿生长发育情况。有无脐带绕颈等。

　　尿妊反实验阳性，妊娠早期宜在35-49天即5-7周进行首次B超检查;20-36周为4周检查一次，即20、24、28、32、36、37、38、39、40、(41)再次检查9次。

　　推算预产期：问清末次月经日期。末次月经第一天算起，月份减3或加9，日数加7.

　　孕妇饮食：

　　1. 要限制饮用含咖啡因的饮品，禁止喝酒

　　2. 避免营养过剩，避免高糖、高脂肪饮食

　　3. 避免过量摄取维生素A(食物：牛奶、肝缺乏可导致兔唇、腭裂、小头畸形)，鱼肝油(食物：肝、蛋黄、鱼，缺乏低钙血症，影响骨骼发育)，含钙食品

　　4. 不偏食、不挑食，多吃五谷类粗粮

　　5. 少吃酸性食物

　　6. 不易吃辛辣刺激性香料

　　7. 不要多吃冷饮

　　8. 铁：缺铁性贫血硫酸亚铁0.3克1次/日;富马酸亚铁0.2克1次/日

　　9. 妊娠前3个月口服叶酸至妊娠3个月，预防胎儿神经管畸

　　形，(食物来源动物肝、酵母、绿色蔬菜)

　　10. 补充维生素C，多吃新鲜的水果和蔬菜

　　11. 不食用添加剂、防腐剂、色素食品，不食高盐、高糖食品(特别是有妊高症的孕妇，下肢水肿者，或糖尿病孕妇)少吃炸薯条，可乐。

　　孕期常见症状及处理：

　　1. 消化系统症状 维生素B610mg3次/日口服，少量多餐，清淡饮食，富含蛋白质

　　香椿拌豆腐：

　　冬瓜杂锅汤：

　　2. 贫血：孕妇血红蛋白小于100g，多食新鲜蔬菜，瘦肉 冬瓜杂锅汤：

　　糯米排骨：

　　3. 腰背痛：妊娠期间由于关节韧带松驰，增大的子宫向前突，躯体重心后移，腰椎向前突，使背伸肌处于持续紧张状态，孕妇常出现轻微腰背痛。可卧床休息，局部热敷。

　　4. 下肢肌肉痉挛：是孕妇缺钙表现，肌肉痉挛发生在小腿腓肠肌，于妊娠后期多见(28周后)，处理：将痉挛下肢伸直，并行局部按摩，痉挛多能迅速缓解，另外要补充钙剂，如钙片，维生素AD，多晒太阳。食物：

　　玉米煎饼：

　　香椿拌豆腐：

　　雪菜笋片汤：

　　5. 下肢浮肿：睡眠取左侧卧位，下肢太高15度角。

　　6. 痔疮：多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，，可用开塞露，使大便润滑容易排出，不应灌肠，禁用硫酸镁。

　　孕妇食谱

　　玉米煎饼：

　　原料：鲜嫩玉米粒50g、鲜奶100ml、玉米面粉200g、发酵粉1小匙、玉米油50g

　　1. 将玉米粒、鲜奶、玉米面粉、发酵粉混合均匀，调成玉米面糊。

　　2. 玉米油适量倒入平底锅加热后，舀2大勺玉米面糊(100ml)倒入平底锅内煎至微黄且成型后，翻煎另一面，煎至金黄即可起锅。可淋上果酱食用。

　　营养价值：富含钙质、糖、蛋白质、脂肪。

　　糯米排骨：

　　原料：猪排250g，糯米50g，生姜5g，青椒1个，红椒一个，花生油10g，盐6g，鸡精2g，白糖2g，湿茨粉适量，熟猪油1-2g。

　　1. 将糯米用温水泡20分钟左右，

　　2. 猪排骨以两根为单位砍成6厘米长的块，生姜去皮切成末，

　　青椒、红椒切成颗粒状。

　　3. 砍好的排骨加入部分盐、鸡精、姜末腌制5-10分钟，再逐块粘上泡好的糯米，入蒸笼蒸20分钟拿出待用。

　　4. 炒锅放入油，加入鸡精、青椒粒、红椒粒，倒入剩下的盐、鸡精、白糖烧开，勾芡，然后将熟猪油淋到蒸好的排骨上即可。

　　营养价值：含钙丰富，补肾健脾，增加孕妇骨盆的伸缩力

　　香椿拌豆腐：

　　原料:豆腐250g，香椿100g,香油5g，精盐3g

　　1. 豆腐用开水烫一下，切成小方丁，放入大碗中

　　2. 香椿洗净，用开水烫一下，切成末，放在豆腐上面。

　　3. 使用时，加入精盐、香油，拌匀装盘即可

　　营养价值：补脾益胃、清热解毒、利小便;适于怀孕妇女食用。

　　冬瓜杂锅汤：

　　原料：冬瓜500g，猪里脊肉100g，冬菇30g，鲜虾肉50g，鸡蛋一个，鲜鸡肝30g，盐3g

　　1. 冬瓜去皮切成颗粒状，冬菇入水浸软后切成颗粒状，猪里脊肉、鸡肝洗净切成颗粒状，鲜虾肉洗净去壳，鸡蛋去壳搅拌均匀。

　　2. 汤锅放水烧开，放入冬菇、冬瓜，滚至将熟时，加入瘦肉、虾肉、鸡肝，最后放入鸡蛋。

　　3. 加入适量精盐调味，即可食用。

　　营养价值：健脾开胃、清热利湿。

　　雪菜笋片汤：

　　原料：腌制雪里红50g，冬笋片50g，瘦猪肉20g，嫩青蒜叶10g，香油5g，料酒5g，精盐3g，猪油10g

　　1. 腌制雪里红、嫩青蒜叶切成细末，冬笋切成薄片，瘦猪肉切成细丝。炒锅烧热倒入猪油，油热后倒入雪里红和笋片翻炒几遍，加入1000ml水，锅加盖烧开后将肉丝倒下，迅速打散，加入料酒和盐，烧开后停火，倒入汤碗内加入青蒜叶和香油即可食用。

　　营养价值：鲜嫩、清香，富含钙、铁等微量元素。