女性健康养生早餐

女性健康养生早餐

　　早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。 女性若想永葆青春，就必须意识到，早餐也是很重要的!女性健康养生早餐有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　女性健康养生早餐

　　1、一杯速冲杯汤

　　说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。

　　现在有不少的速冲杯汤产品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

　　2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

　　3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

　　早上健康习惯

　　早上洗澡

　　很多人早上是不洗澡的，也可以说不是中国人的习惯。但是，早上洗澡确实有助于促使血液循环，使人一天内都精力旺盛，并且可以调整心情，精神饱满，有利于工作。

　　醒后喝杯凉开水

　　因为人已经经过了一整夜的睡眠，身体没有从外界得到一点水分，身体会缺水，这时喝一杯凉开水有益于补水，还能调理肠胃。

　　早上大便

　　这是个好习惯，早上会把体内宿便排出，有利于身体健康。如果你没有这个习惯，也不要着急，因为排便时间是可以培养的，在早上起来后不管有没有都去下厕所，时间长了，习惯成自然。

　　早上起床速度不宜快

　　现如今大家都定闹铃，醒了后都是立即起床，洗脸，刷牙，吃饭，其实快速起床很不健康，会使血压突然变动，引起头晕等症状。应该在醒后躺床上活动活动身体，再起来。

　　晨练

　　这是绝对不可缺少的。也是健康重要的保证。晨练可以增强人的免疫力和抵抗力。是应对疾病和繁重的工作的方法。晨练不应做剧烈运动，慢跑最适宜。

　　6洗脸刷牙

　　要健康的去洗脸刷牙。很多人为了赶时间都是匆匆的洗一把脸，刷牙也是一分钟搞定。这都是不健康的行为。首先洗脸水水温一定要适宜，要洗干净，去除脸上油脂和化妆品残渣。刷牙要用温水，刷牙方法要正确。