男性防止衰老的办法
男人做为半边天，要担负的责任有很多，所以压力也很大，这也影响着男人的健康。那么男性防止衰老的办法到底有哪些呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
男性如何防止衰老
(1)戒烟酒
要想避免自己早早的就衰老，其实首先要做的事情就是要改变自己原本不够健康的生活习惯。其中最为普遍的习惯就是抽烟和喝酒，抽烟伤肺、喝酒伤肝，而且二者都有可能导致癌症上身。所以若是想要健康长寿，那么烟和酒还是需要尽量避免接触的。
(2)充分睡眠
很多男性朋友之所以陷入了早衰的境地，其实最主要的原因就是平时工作过于疲劳，人毕竟不是冰冷的机器，高强度的工作无疑是以自己的健康为代价的。只有合理的调节自己的作息时间，做到有张有弛才能使自己获得更加充沛的精力。而且在睡眠的时候还可以加速人体的新陈代谢，让器官与皮肤获得新生。
(3)经常运动
虽然生命在于运动的口号已经喊了很多年，但是对于现代的男性朋友们而言，一方面事业比较忙碌，另一方面平时很难抽出时间，所以基本上很多朋友都忘记了锻炼。
运动的好处是无穷无尽的，对于平时工作比较忙碌的男性朋友来说，本来衰老的速度就比其它人要快一些，如果再不注意增加一下自己的运动量，那么无论是身体健康还是心理健康都会受到不小的危害。
经常运动不仅可以极大的缓解工作和生活带给人们的压力，而且还可以让人的心情变得愉悦。经常运动可以让松垮的肌肉重新变得结实起来，从而提高男性身体的免疫能力，延缓身体各个器官的衰老速度。
(4)多用脑
人的大脑如果衰老那么即使身体再健康也不顶用，大脑中各个神经细胞间的联系很多，研究表明散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很大，久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降。而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、摸不着，但也要常常做头脑体操，多多活动。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。
男人衰老的症状
(1)排尿不畅
泌尿系统是男性的重要身体系统之一，同样也是非常敏感且容易迅速衰老的部位。很多男性朋友在生活中可能会感到在如厕之时小便迟迟解不出来，既气又急，弄得满身大汗。其实这就是前列腺增生的一个重要表现，也代表着身体素质开始逐渐下降。
一般来说，前列腺、尿道、膀胱这三个部位都紧靠在一起，当人体产生尿意的时候，内部的括约肌就会变得松弛，进而让排尿顺利进行。而如果前列腺发生了病变，那么这个过程就会受到阻碍。
除了排尿困难这一典型特征外，排尿不尽、尿线细而无力等都是前列腺衰老的标志之一，所以一旦出现这些情况那么人们就要提高警惕了。
(2)便秘
在日常的饮食生活中，人们需要通过按时进餐来保证身体获得足够的能量，而这些食物中的大部分营养都会被消化系统所吸收。剩下的残渣和毒素就会通过新陈代谢来排出体外，只有这样才能避免身体受到太多的伤害。
而排便就是其中一个非常重要的排毒手段，但是生活中很多男性朋友会遇到便秘的情况，这其实往往意味着肠道已经开始衰老。
因为食物的消化与吸收主要是依靠肠道的蠕动来进行的，而随着年龄的增长、身体素质的下降，那么肠道蠕动的速度就会变得很慢，对食物的消化吸收能力也大不如前。这样仅会使大量的毒素在体内堆积，而且还会导致内脏发生中毒现象。
此外，如果被便秘盯上后还不及时改变自己的生活饮食习惯，那么还有可能因为排便时过于用力而导致痔疮等疾病的形成。
(3)失眠
人的一生有大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可以说睡眠是缓解疲劳的灵丹妙药，但是对于衰老的男性朋友来说，睡眠是极为珍贵的，因为他们中的许多人已经被失眠缠上了。想必很多人都体会过那种一觉到天亮的美妙感觉，但是对于失眠者来说，这一切近乎天方夜谭。
失眠在某种意义上完全可以和衰老联系起来，生活中我们很少见到孩子和年轻人失眠，大多数失眠患者大都处于中年和老年的过渡时期。长时间的失眠不仅会降低身体对于疾病的抵抗能力，而且还会影响到正常的新陈代谢，进而加速人体的衰老。
预防男人衰老的食物
(1)绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
(2)大蒜
具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
(3)深海鱼
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
(4)胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
(5)鸡蛋
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。
(6)全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
(7)红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。另外，各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
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