学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 男性健康知识 > 男人补肾的日常注意事项

男人补肾的日常注意事项

时间: 佩珊807 分享

男人补肾的日常注意事项

  现在的男性非常重视肾的健康,所以经常会做一些补肾的工作。那么男人补肾的注意事项到底有哪些呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。

  男人补肾的日常注意事项

  (1)经常泡脚

  温水泡脚的过程中,在热力的作用下能使得身体的热量逐渐增加,人体内的血管也会处于不断扩张的状态,从而能使得气血循环更加通畅。

  其中,晚上9点是最佳的泡脚时间,所以希望广大的男性,在晚上的时候不妨泡个脚,既能让肾脏得到极好的放松,还能很好的舒缓疲劳。

  (2)注重睡眠

  很多男性对于自身的保健意识比较薄弱,然而各种不良的生活习惯都易对男性的肾脏产生不良的损伤。

  其中很多男性会沉迷于网络游戏,所以经常会约上几个朋友一起熬夜打游戏,而若经常熬夜很容易使得肾脏精气产生亏损,从而不利于肾精的养护。

  因此,要想更好的维护肾脏健康,一定要避免过度熬夜,养成规律的生活作息习惯,早睡早起。

  (3)注重饮食调养

  民以食为天,食物是人们每日获取营养的主要来源,其中对于男性而言,要想更好的达到补肾的目的,选择具有补肾的食物也是很关键的。

  中医认为,黑色能入肾,因此多摄取黑色的食物是补肾的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是极好的滋补肾脏的美食佳选,希望广大男性朋友在日常饮食中适量多吃一些。

  男性如何预防肾虚

  (1)没事多运动

  现在的很多男性太缺乏锻炼,没事的时候也会选择和朋友看球,而不是进行体育锻炼,然而经常进行运动,尤其是加强腰部锻炼,能很好的起到促进腰部血液循环的作用,对于改善血瘀状态发挥重要的作用。

  因此,希望男性同胞们,没事的时候多走走,迈开腿对运动,既能强身健体,又能补肾养生。

  (2)不要用脑过度

  男性对于一个家庭来说,起着主力军的作用,因此男性的压力是很大的。而如果经常处于高压力状态下,很容易对肾脏产生不良损伤。

  因为人的肾有生髓的说法,脑髓的生长主要依靠肾脏来维持,所以经常处于用脑过度的状态下则会对肾脏之气产生不良损伤。

  因此,要想更好的避免肾虚症状产生,男性在日常生活事项中,不要总是想太多,多注重劳逸结合。如果遇到比较心烦的事情,不要闷在心里,而是应该多和家人沟通,寻求解决问题的好方法。

  保持男人肾脏健康的5个好习惯

  1、护好双脚

  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  2、定时饮水

  水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

  3、饮食补肾

  能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

  4、吞津养肾

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  5、警惕药物

  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。


  看过男人补肾的日常注意事项的人还看了:

1.男人日常保健养生要注意什么

2.男人吃什么补肾虚最好最快

3.男人补肾最简单的方法

4.补肾益气可以吃什么

5.男人吃什么补肾

3151056