职场男士常见亚健康

职场男士常见亚健康

　　社会飞速发展，生活节奏越来越快，我们的工作压力也会越来越大，生活习惯不规律，工作压力过大，亚健康也就悄悄盯上了忙碌的人们，这对我们的身心健康是非常不利的，一旦发现问题，一定要及时的纠正和治疗，而对于男性来说，小编推荐了几招轻松搞定亚健康状态的小方法。

　　职场男士常见亚健康

　　一、常常胃疼、胃胀

　　现代人的胃越来越脆弱了，吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到40就得胃癌，肠胃简直是不堪一击。造成这种情况的主要原因是不按时饮食和不合理饮食。胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响，吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律，就会把整个节奏打乱。还有些人喜欢吃得过饱，这样不但打乱胃的生理节奏，还可能会引发急性肠胃炎。

　　如何防控：饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4-5个小时就可以。在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以自己根据实际情况调节。

　　二、莫名焦虑、易发火

　　快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。现代人普遍心理承受能力相对较差，每个人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些过于急迫了。

　　如何防控：如何让一颗焦躁的心平静下来呢?专家认为，“慢”字是关键。放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法，多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高。

　　三、排尿困难、膀胱发炎

　　长期憋尿不利健康，因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱”。正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。

　　如何防控：不常憋尿，有尿意时应该尽快排空，然后再补充大量的水分，对膀胱形成冲洗作用，防止细菌增生。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水，事后多喝水补充体内所需，每人每天应喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物能及时排出。