如何才能科学的减肥
减肥，是每个女人的终身事业。台湾人气主播小S说过：美女不过百。即使是身高1.70米的女生，依然相信体重过百，就不是美女。那么，如何才能科学的减肥呢？下面学习啦小编告诉你。
科学减肥的方法/步骤
1.首先，减肥一定要有坚定的信念。相信自己一定能够减肥成功。这个是所有减肥者失败的最大原因。
2.给自己做一个计划表。每天何时吃饭、每餐应该吃些什么蔬菜、水果。每天要做多久的运动，都一一列举出来。
3.严格按照自己的计划表去做，并且将计划表贴在家里最显眼的地方，时刻提醒自己。
4.运动是必不可少的。做一些最简单又容易的运动，但是一定要坚持30分钟，让身体出汗最妙。
5.养成早起早睡的习惯，千万不要熬夜。熬夜时女人的大敌!
6.每天喝足8杯水，不要到很渴的时候才去喝。
7.减肥一定要长期才会看出效果，那些所谓的快速减肥，都是以伤害身体健康为前提，所以不到万不得已，千万不要去尝试。希望每一位都能减肥成功!
减肥的禁忌
1、吸油。
每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
4、多喝水
多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
5、注意少喝碳酸饮料
如果觉得白 开水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。
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