月经期间的护理保健注意事项
月经期间的护理保健注意事项
卫生巾是女性经期的最好伙伴，据统计一个女人一生中大约需要1.5万个卫生巾。卫生巾作为女性的贴身物品，如果使用不当，很可能造成大的健康隐患。下面是学习啦小编为大家整理的月经期间的护理保健注意事项，供大家参考!
你的姨妈巾干净吗?
01注意卫生巾的有效期
卫生巾采用高温消毒的方法达到无菌，但毕竟一次性消毒灭菌的有效期有限，超过期限也就没有无菌的保障，所以如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。因此，在使用卫生巾时，一定要注意有效期。
02经常购买促销品、赠品
一般来说，促销品和赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。所以女性在选择新产品时，要尽量选择信誉好的知名厂家产品，不要一味追新。
03一味追求大吸收量的卫生巾
很多女性为了自己自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，这种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。
04使用卫生巾之前不洗手
因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程中，会将许多病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤，而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易发生感染或导致妇科疾病。
05经常使用带香味的卫生巾
药物卫生巾也许在一定程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜。因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而会出现外阴瘙痒的情况。因此，尽量不要使用带香味的卫生巾。
06卫生巾长期放在卫生间里
一般卫生巾为非织造布制作，是纤维材料。受潮后材料变质，细菌极易侵入繁殖，而我国多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁殖霉菌，污染卫生巾。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。
月经期间这些食物不能碰!
1、乳酪类食物：
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料：
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力：
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
4、酒：
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、高脂食品：
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、田螺：
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7、竹笋：
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
8、螃蟹：
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
9、梨：
月经期间切忌多食生梨。
10、绿茶：
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
11、花椒、丁香、胡椒：
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。
可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
12、汽水：
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
13、冷饮：
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
14、柿子：
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
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