老年人健康长寿方法

老年人健康长寿方法

　　最近7年，山东大学健康老龄与长寿研究中心主任、博导高希宝教授和他的团队对山东285名百岁老人进行摸底调查，近日发布的结果让人眼前一亮。这些调查能够破解哪些长寿密码?能带给我们多少借鉴?10-12日，记者邀多位专家进行解码。

　　老年人健康长寿方法

　　学习农民式生活方式

　　调查：几乎全部百岁老人从未接受过教育，一直在务农。干活到70岁、80岁、90岁的分别达66.5%、41.4%、21.2%。

　　解码：张湖德说，若据此认为没文化更易长寿就是误解，“国医大师颜振华、邓铁涛等人100岁了还在给人看病，钱学森也活到90多岁，说不读书更能长寿是片面的”。

　　专家认为，除了乡村更天然的自然环境，许多务农者长寿离不开良好的生活方式。“适度干活，微微出汗，有利于消耗能量，排出体内毒素;适量干活或运动还能让胃肠道蠕动加快，方便胃肠道垃圾排出;活动后喝温水补充水分，对心血管也是良性刺激。总之，适量活动利于减轻人体负担和缓解心血管系统压力。” 赵治国认为，对农民来说，有农忙也有农闲，农闲提供休养生息机会，一张一弛，符合养生原则。“说到干活，我们说女性普遍比男性长寿。”张湖德说，其中一个原因就是女性做家务活多，“所以我也鼓励男士多做家务”。

　　身材不高利于气血存

　　调查：百岁老人中男性平均身高达166.8cm，平均体重56.1kg，女性平均身高154.7cm，平均体重46.2kg，都属身材矮小型。高希宝认为：“矮小，新陈代谢会慢些，所需能量少些。”

　　解码：“从生理学上看，个高者身材瘦长，重心较高，承受重力较大，脊柱、膝关节较个矮者易受损，因此我们建议大家控制好体重，高个子尤应如此。”丁焕文说。

　　“从心理学角度来说，部分个矮者有自卑心理，相对更谦虚，不张扬，不爱招惹人，就保存了些气血。”赵治国分析。

　　但上述专家认为，即便如此，比起身高，后天生活习惯对长寿的影响要重要得多。张湖德就说：“邓小平个矮，确实长寿;毛主席个高，也活到80多岁呀。不要只看单一因素。”

　　老大寿命长有后天原因

　　调查：第一胎出生的寿命最长，第二胎次之。百岁老人中第一胎出生者占35.5%。

　　解码：“民间俗语说‘老大傻，老二奸，调皮捣蛋数老三’，暗含一定科学道理：老大较朴素忠厚。过去日子苦，老大担当也多点，心态可能比弟弟妹妹好。”赵治国提到，《黄帝内经》里讲治病治人，关键在治心，心态好想不长寿也难。张湖德则认为：怀第一胎，父母身体更好，无论怀孕还是后天养护都更上心，之后的生养或因经济负担加重，导致父母重心有些转移。