预防白发9种方法

预防白发9种方法

　　一头白发不仅使人苍老，还会散发一种病态，所以一旦出现白发现象，一定要及时发现，给予治疗。白发虽然跟年龄有一定的关系，但是老人只要年轻时加以预防，也会比同龄人更年轻。下面，学习啦小编为大家介绍一下预防白发9种方法，欢迎大家阅读。

　　预防白发的方法1：水分。

　　身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。

　　预防白发的方法2：铜。

　　有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。

　　预防白发的方法3：解除压力。

　　美国研究人员发表于《自然》杂志上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。

　　预防白发的方法4：戒烟。

　　香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。

　　预防白发的方法5：碘。

　　海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

　　预防白发的方法6：蛋白质。

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

　　预防白发的方法7：维生素。

　　维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。 克星9：改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

　　预防白发的方法8：黑色食物。

　　研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。