老人便秘的缓解方法

老人便秘的缓解方法

　　老人便秘是很常见的现象，一般是由于老人肠蠕动过慢导致的，便秘不仅会让人不适，还会造成健康威胁。下面小编带你了解老人便秘的缓解方法，希望对你有帮助!

　　老人便秘的缓解方法

　　1、老人便秘通过饮食缓解

　　多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上,蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。这样做是让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

　　润肠疗法,便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物,例如苹果、香蕉、西红柿等等,这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重,那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水,这样能够有效的稀释大便。

　　服用一些植物油能够起到治疗便秘的作用,例如花生油以及菜籽油等等。若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

　　2、老人便秘通过药物缓解

　　必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

　　70%的老年人靠用泻药通便。如果长期反复使用这些刺激性泻药,可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴,最后导致括约肌松弛,粪水外流,医学称为“导泻的结肠”。结果是带来更大的痛苦。老年人应尽量不用或少用泻药。必需用时,可轮换着用,不要专用一种泻药。

　　3、老人便秘通过运动缓解

　　不要长时间坐着看电视或打麻将,坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。另外,深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用,可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

　　运动也是便秘调理的重要方法,因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动能促进血液循环,从而促进便意产生。所以在日常生活中,老年人可以多参加有益于健康的活动,养成运动的习惯。例如:晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步,做一些轻松的运动。

　　4、老人便秘通过按摩缓解

　　穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

　　具体的按摩步骤:排空小便,仰卧在床上,用右手掌根部紧贴腹壁,左手叠在右手背上。双手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重,每2秒钟按摩一圈,一般到100次左右可出现便意。

　　老人便秘的食疗方法

　　1、香菇做汤

　　将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

　　2、南瓜粥

　　1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1～2茶匙红糖,根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

　　3、番薯粥

　　备好番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。

　　4、蜂蜜香油汤

　　备好蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。建议每日晨起服食,多吃有益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

　　5、苏麻粥

　　备好苏子、麻仁各15克,糯米适量。将苏子、麻仁、糯米三种原料共煮粥。建议早晚各服食一小碗,多吃有理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

　　6、芝麻粥

　　备好黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出;粳米放入锅内,煮8成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐食用。

　　老人怎样预防便秘

　　1、排便习惯

　　结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃,因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便,排便时一定要集中注意力,减少外界因素的干扰,不要看报纸或思考过多的事情。

　　但是有一点要注意,患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛,否则有可能引发脑血栓。

　　2、注意精神调理

　　便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张,会影响整个身体的血液循环,使肠道的供血不充分,从而形成便秘。你的精神状态,会影响身体的变化。因此,便秘患者要注重精神调理,保持良好的情绪,注意心态的调节。

　　3、注意饮食调理

　　润肠的关键在于饮食调理。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。多吃富含膳食纤维的食物,如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等。膳食纤维可以增大食物的残渣量,刺激大肠的蠕动。

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