眼睛老花应该多吃什么
眼睛老花应该多吃什么
人老了眼睛也开始不行了，老花眼，白内障等眼睛疾病也接踵而来。眼睛不好对生活影响极大，那么眼睛老花应该多吃什么? 下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
眼睛老花应该多吃什么
高维生素A食物
眼睛的视物功能和视网膜上视紫红质的量有直接关系,而维生素A能合成视紫红质,增强视力,因此,在老花眼治疗和预防阶段需要食用一些高维生素A的食物,比如鱼肝油、南瓜、鸡蛋、杏、青椒、奶油等。
高胡萝卜素食物
胡萝卜素是维生素A的强体,在人体中能通过一定的转化形成维生素A,因此,吃胡萝卜素含量高的食物也有帮助恢复老花眼的作用。比如:胡萝卜、西兰花、红薯、菠菜、芒果、哈密瓜等。
高维生素C食物
老花眼的形成其实就是晶状体的损伤,出现了变形,维生素C具有很强的抗氧化作用,能帮助清除眼睛内的自由基,对晶状体有保护作用。常见的高维生素C食物有:西红柿、橘子、橙子、猕猴桃、刺梨等。
高蛋白食物
人体细胞中蛋白质的含量很高,眼睛也一样,在恢复视力的过程中还需要补充大量的蛋白质,建议食用:羊肉、牛肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶等高蛋白食物。
老人吃什么水果对眼睛好
蓝莓
蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。
猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以老年人要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
老花眼的食疗方法
1、黑豆粥
取黑豆100克,浮小麦50克,粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮,待黑豆煮开花后,去掉浮小麦渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。
2、枸杞粥
取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少许(根据自身状况也可不用冰糖)。先将粳米加清水煮至六成熟时,放入枸杞子、冰糖,拌匀后继续煮至米烂粥成,每天早晚食用。
3、何首乌粥
何首乌60克,粳米200克,大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时,然后去渣留汁,再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
4、女贞子粥
取女贞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
老人如何保护视力
有些老年人在干活或看书时,习惯开荧光灯。要知道,荧光灯的光线对老年人视力最为不利。最佳的光线还要算太阳光,但在强烈的太阳光直射下,会伤害眼睛,影响视力,所以尽量要避免强光的照射。
老年人在关注某一事物,或专心读书看报时,常一眼不眨地凝视,忘记了眨眼动作,而使眼睛过度疲劳,不利于眼睛的滑润和血液循环。所以在视物时,也应眨眨眼或转移一下视线,让眼睛得到暂时休息。
正确配戴眼镜老年人配戴眼镜,一定要请专科医师验光后再配镜。
常看绿色物体一些绿色物体,包括绿色植物、花卉树木、绿色建筑物等,这些绿色物体,有益于养目提神,保护视力。
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