老年人跳舞穿什么衣服
老年人跳舞穿什么衣服
进入冬季了，老年人跳舞不少反增，跳舞是老年人锻炼身体的好方法，不过，衣着上要注意了，冬天跳舞要穿什么呢?一起来看老年人跳舞穿什么衣服。
老年人跳舞穿什么衣服
1、老人跳舞穿的上衣建议少件厚穿
跳舞时,人只要一动起来就会发热了。所以建议穿一件保暖内衣加一件保暖羊毛衫,外面再套一件厚实的棉服就可以了。天冷的时候可以跳一些简单的舞蹈动作,如果天气好,跳舞出汗捂着容易感冒,可以将外面的棉服敞开。还有棉服不要太长,以免太重跳起舞来容易感觉累。
2、老人跳舞穿的裤子以宽松吸汗的棉裤为主
一条保暖加绒加厚的踩脚裤,外面再加一条宽松的棉裤就好了。这样跳起舞来既灵活又保暖。要避免穿过于紧身的裤子,以免跳舞时行动不便,还不舒服。
3、老人跳舞穿的鞋子最好是鞋底柔软合脚的气垫鞋、运动鞋
硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织,因此跳舞时应该选择鞋底柔软且合脚的气垫鞋或运动鞋。还有选择鞋子时要注意鞋底的防滑性,尽量不要穿毛皮鞋,高跟鞋等跳舞。
冬季跳舞应穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通,还有要穿鞋底柔软且合脚防滑的鞋子。
4、老人跳舞要注意什么
不要饱腹起舞。老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。
切忌酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,还会诱发心绞痛及脑血管意外。
不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。
不宜到人多拥挤的地方跳。应该选择空气流通、人员较少的舞场。
不要穿硬底鞋。舞场地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。
病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制时,跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折。
老人跳舞的好处
1、延缓衰老
减缓衰老速度,常言说人老腿先老,跳舞是一种很好的腿部锻炼,常跳舞的人走路特轻盈,所以有人说跳舞的人不爱老。
2、塑造体形
跳舞的人越跳越漂亮,常跳舞的人肯定不会胖,只要要领正确,跳舞还可以重新塑造老年形体,跳舞的人好打扮,在舞场上穿多漂亮化妆多艳丽都不会有人笑话,时间长了就会把这习惯带到日常生活中去,所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。
3、养生好习惯
跳舞可以使你改掉很多坏毛病,如:喝酒,抽烟,打牌,睡懒觉等。跳舞可以使老年人心态平和与世无争,找到自己位置体现自身价值,克服失落感。跳舞可以广交朋友增进友谊,特别异姓朋友和忘年之交,异性朋友多了情绪会稳定,忘年之交多了人会年轻这样就不会得老年孤独症。
4、建立人际关系
老年人跳舞可以建立良好的新的人际关系,逐步淡化原有的人际关系建立新的人际关系,在舞场上没有上下级,没有高低贵贱,不讲原有身份,不讲地域,没有代购一律平等。
5、预防老年痴呆
愉悦身心缓解精神压力避免老年抑郁症和老年痴呆症,舞场上的音乐会让你放松紧张情绪,舞场上的分为会让你快乐,忘掉一切烦恼。
老人穿衣的禁忌有哪些
1、忌领口紧
冬季的时候,老人为保暖,喜欢穿高领毛衣、保暖内衣等。要注意的是,领口不能太紧,它可能会影响颈椎的正常活动,还会使颈部血管受到压迫,使输送到大脑和眼部的血液减少,引发脑供血不足。衣领过紧还可压迫颈动脉窦压力感受器,进而通过神经反射,引起心动过缓,甚至暂停、血压下降、脑部供血减少、头晕乏力,尤其对于患有心血管疾病的老年人来说,领口过紧会加重心脏负担,容易诱发心血管疾病,严重者还可出现休克。
2、忌腰紧
腰带束得太紧,勒着腰部的骨骼和肌肉,容易引起血液循环障碍,导致腰椎局部长期缺血缺氧,还易发生腰椎损伤、腰痛、下肢疼痛、麻木、浮肿,另外还影响胃肠道正常蠕动,日久会产生消化不良、食欲不振、便秘等。
3、忌袜口紧
袜口紧不利于脚部血液回流心脏,时间长了,会引起脚胀、脚肿、脚凉,腿脚麻木无力,导致行走不便。
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