老年人夏季养生注意事项

老年人夏季养生注意事项

　　夏季高温闷热，很多老人心烦气躁、疾病接踵而至，老人夏季养生保健要注意什么?在高温的夏季要注意合理的进行保健，注重增强身体素质的方式，有效进行养生，合理的进行调理，老年人养生的方法有很多种，那么，老年人饮食养生的方式都有哪些?

　　老年人夏季养生注意事项

　　充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

　　避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

　　清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

　　预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

　　调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

　　防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

　　老人夏季养生粥

　　五行养肺粥

　　主料：珍珠大米、虫草花、淮山、猪骨浓汤、鸡肉浓汤、火腿等。

　　特点：口感香浓细滑、回味悠长。

　　功效：润肺、养脾、补钙;健体强身、提高免疫力、老少皆宜。

　　谷杂粮养生粥

　　主料：粳米、糯米、麦仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、饭豆、白莲子、白云豆、小枣、大枣、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、红糖。

　　特点：粘糯滑软，香甜可口，营养丰富，易于消化。

　　功效：年迈体弱者食此粥有利于恢复健康，有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能。

　　老年人还可以选择吃些莲子，莲子可以养生安神，莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。如虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症，多吃莲子是有益的。