刺激运动后心脏不适是怎么回事

　　很多小伙伴在玩完过山车、海贼船等等激烈运动后脸色出现脸色发白、心慌、目眩、呕吐等不适症状。为此专家提醒，一些“玩的就是心跳”项目，不适合患有隐性心脏病或高血压、恐高症等几种人。刺激性游戏会对某些人造成一定的伤害，在玩刺激性游戏时又要注意些什么，学习啦小编告诉你。

　　过山车下来心脏感到不适原因

　　乘坐惊险刺激的机械游乐设施会让人精神高度紧张，导致突然心跳加速，血压升高，引发心率失常。而对于患有基础疾病的人，本身代谢就旺盛的孕妇和血压不稳定的酗酒者更容易使病情加重，重者甚至会引发脑溢血死亡。对于中老年人和小孩，也应该根据自己的身体状况，量力而行。

　　参与刺激运动的注意事项

　　专家建议，市民在乘坐刺激性游乐设施之前，最好到医院做一次身体检查，明确了解自身的健康状况;在去游乐园的前一天晚上一定要休息好，保持充足的体力，晚10点到11点间最好入睡。

　　专家建议，不要连续尝试刺激性的项目，要给心脑血管有舒缓平静的时间，在进行每个游乐项目前，要仔细阅读安全须知，听从工作人员的建议和操作。

　　如果游客出现脸色发白、呕吐、心慌、目眩等不适症状时，不要慌张，应立刻让病患者坐下休息，远离拥挤的人群，保持周围通风舒畅，同时要解开病患者的衣领、皮带，使其呼吸顺畅，及时补充水分。不适症状如果加重需立即送往医院救治。

　　刺激运动前分析模式

　　a.体质分析：先对身高、体重、心肺功能、肌力、柔韧性等身体形态指标、生理功能指标、人体体能指标进行单一分析，再对上述指标进行综合分析。

　　b.生活习惯分析：对生活习惯的分析，目的是建立起一些规则，卡住患病及体质下降的源头，譬如不爱运动、高脂肪低纤维素的饮食习惯等。

　　c.心理分析：人们生活中的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会引起心脏问题，因此，心理分析的目的是确定心理调节方式，将心理因素对心脏的影响降到最低。

　　在对上述因素做出分析之后，就要选择适合自己的运动项目了。建议大家从事对心脏有良性刺激的有氧运动，如速度适中的快走、慢跑、骑车等;大家还可以选择能增强胸部肌力的器械锻炼，如上肢的卧推、拉臂，它们可以增加心脑血管的良性负荷。在锻炼方法上，要采用循环练习法，小量多次。

　　运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时左右。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算：

　　最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)

　　220―现在年龄×0.8=心率上限

　　220―现在年龄×0.6=心率下限

　　最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)

　　晨脉×1.8=心率控制上限

　　晨脉×1.4=心率控制下限。

　　运动初期，健身者可以按照这个计算方法控制运动，经过一段时间根据情况做出相应的调整。医生治病有“药”，同时还必须有“方”，“处方”才是治病的关键。运动的道理也一样。每个人的体质、病情、生活方式、心理状态不尽相同，因此，心脏不好的人不仅应该考虑哪些运动对心脏有好处，还要考虑什么样的运动适合自己，并“设计”适合自己的运动方案。