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脊椎病的自我治疗

时间: 晓琼996 分享

  脊椎病可侵及脊髓的任何部位,但以上胸段和下颈段脊髓受损害最为常见,其原因为该处的血液供应不如他处丰富,易于受累。下面是学习啦小编推荐给大家的脊椎病的自我治疗,供大家参考。

  脊椎病的自我治疗

  1.纠正不良姿势

  办公室人群可以适当抬高电脑屏幕,这样可以改善坐姿,将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部,同时要避免长时间保持低头的单一姿势。

  躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势,也会影响颈椎的健康,要注意尽量避免。

  2.颈椎保健操

  每天空闲时可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动,有助于颈背肌肉的保健。

  按摩风池穴,到风池穴的位置,然后双手点揉直至酸胀为佳,注意揉时闭上双眼。

  抬头仰起下巴,用头部颈当做毛笔写“米”字,也是预防和治疗颈椎病的好方法。

  3.热敷法

  炒盐热敷。装入炒热的盐粒放入一个大小适中的口袋内扎好,待温度适中后放在颈部热敷,有活血通络的功效。也可以用姜丝代替盐粒。

  用热水将毛巾浸透,毛巾半拧干搭在颈脖上,也对颈椎保健治疗有一定效果,比较适合工作忙碌的人士每天使用。

  患上脊椎病吃什么好

  1、饮食原则

  患者在生活中吃一些清淡、容易消化的食物,不要吃油腻和辛辣刺激性的食物。视力模糊、流泪的病人多吃一些豆制品、海带等,含钙、硒、锌类食物有利于身体的康复。

  2、饮食搭配

  患者在生活中不能偏食,合理的搭配营养,像粗粮、细粮都要吃,只有全面的营养才可以满足人体的正常需要,促进颈椎病患者的康复。

  3、饮食方法

  专家指出,颈椎病患者伴随着骨质增生,要多吃一些鱼虾、猪骨等食物,及时的为身体补充各种矿物质。颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃葛根、丝瓜等清热解肌通络的食物。

  4、合理搭配饮食

  颈椎病患者在日常的饮食中要注意合理,饮食一般分为两大类,一个是主食另一个就是副食,两者缺一不可,患者切记不能偏食挑食,各种营养都要摄取,这样才可以满足人体的需要。

  青少年脊椎病

  我国中老年人群中97%患有脊椎疾病,近年来,又呈现出年轻化的趋势,在40岁以下的人群中,40%以上的人脊椎有各种疾病,儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。

  有关调查显示,中小学生中伏案学习不正确姿势的约占总数的70%—80%,种种不良的姿势都容易使脊椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使脊椎椎间盘内的压力增高,而且也使脊椎部的肌肉韧带长期处于非协调受力状态而发生侧弯。此外,人体代谢紊乱,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调,往往容易发生各种脊椎病。

  青少年正是长身体的时候,防治脊椎病就特别重要了。首先要养成良好的坐姿,站姿,不要睡尼龙丝绷床和太软的席梦思床,应选用棕绷床、木板床,以维持脊柱的平衡状态。学习的空隙多做伸颈运动,经常耸肩,注意锻炼身体。

  此外,还要注重饮食补钙,保证骨骼的正常代谢,获得理想的骨钙峰值。在饮食中常吃含优质蛋白质和钙丰富的食物,可显著增加骨密度,对预防脊椎病大有裨益。

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脊椎病的自我治疗

脊椎病可侵及脊髓的任何部位,但以上胸段和下颈段脊髓受损害最为常见,其原因为该处的血液供应不如他处丰富,易于受累。下面是学习啦小编推荐给大家的脊椎病的自我治疗,供大家参考。 脊椎病的自我治疗 1.纠正不良姿势 办公室人群可以适
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